L-Arginin är en aminosyra som normalt produceras av kroppen i de mängder som behövs för korrekt funktion. De flesta behöver inte längre L-arginin än vad deras kroppar naturligt ger. Vissa väljer att komplettera dock, eftersom L-arginin omvandlas till kväveoxid, en relaxant av blodkärl, vilket kan förbättra hjärt-kärlsjukdomar och erektil dysfunktion. L-arginin uppmanar också kroppen att producera protein, vilket ger en fördel till kroppsbyggare. Det har dock inte bestämt sig bestämt hur mycket L-arginintillskott den genomsnittliga personen kan hantera. I vissa fall är det möjligt att komplettera för mycket och orsaka biverkningar att uppstå.
Matsmältningsproblem
L-arginin kan öka nivåerna av magsyra, särskilt gastrin. För mycket gastrin kan resultera i magont och illamående. Du kan också uppleva uppblåsthet, kramper och diarré.
Allergiska reaktioner
Vissa människor upplever anafylaksi, eller en allergisk reaktion, till L-arginin. Svårighetsgraden av anafylaksi ökar med dosering. Symtom innefattar klåda och hudutslag, svullna ögon och i värsta fall andnöd. Personer med astma kan vara särskilt utsatta för detta.
Blodtryck
På grund av L-arginins egenskaper som vasodilatator kan lågt blodtryck vara en bieffekt av tillskott. Om du upplever lågt blodtryck kan du märka yrsel, svimning eller suddig syn. Kontakta din läkare omedelbart om du upplever dessa eller andra associerade symtom.
Kemisk obalans
Eftersom det är en aminosyra kan L-arginin påverka kemiska och elektrolytnivåer. Det kan öka kroppens produktion av kalium-, klorid-, kreatinin- och blodkarbonatkväve. Natrium- och fosfathalterna kan sänkas. De som lider av njur- eller leverproblem är särskilt känsliga för förändringar i dessa kemiska saldon och bör aldrig komplettera med L-arginin utan att prata med en läkare först.
rekommendationer
L-arginin är också närvarande i vissa livsmedel, så om du ska komplettera, ta din kost i beaktande när du faktor en säker dosering. Många nötter och frön är höga i denna aminosyra, liksom russin, kokosnöt, choklad, majs, brunt ris och vissa kött. Om din kost är hög i någon av dessa saker, börja tillskott med en låg dos för att mäta din kropps reaktion. En standarddos av L-arginin är 2 till 3 g tas oralt tre gånger om dagen. Börja på den låga sidan av denna rekommendation, och om du tolererar kosttillskotten, kan du gradvis öka din dos. Du bör också rådgöra med din läkare innan du börjar ta något tillägg för att utesluta några medicinska tillstånd som kan förvärras eller förvärras av L-arginin.
