En tesked salt innehåller 2.335 mg natrium, ett innehåll som är större än de övre rekommendationerna från Institute of Medicine. Din kropp behöver natrium för att fungera. Det håller vätskor och andra elektrolyter balanserade i kroppen och är väsentliga för muskelkontraktioner och nervcellscommunication. Men för mycket natrium kan vara skadligt för din hälsa. Håll natriumintaget och natriumnivåerna i ett hälsosamt sortiment.
Lämpliga intagsnivåer
Institutet för medicin ger inte ett rekommenderat dagligt intag av natrium. Istället klassificeras det natriumreaktioner vid tillräckliga intagsnivåer. En tillräcklig intagsnivå är mängden natrium som kroppen behöver för att utföra alla funktioner som natrium kan i kroppen. För människor i åldrarna 9-50 år är det adekvata intaget 1.500 mg per dag. För barn 1 till 3 år är tillräckligt intaget 1000 mg natrium varje dag. Barn 4 till 8 år behöver 1200 mg natrium. De åldersgruppen 51 till 70 ska få 1 300 mg per dag och de över 71 behöver 1200 mg varje dag.
Tolerabelt övre intag
Den tolererbara övre intagsnivån för natrium är den högsta mängden natrium som institutet för medicin rekommenderar att konsumera utan några negativa hälsoeffekter. Personer som är 14 år och äldre bör inte överstiga 2300 mg natrium per dag.
Hypertensiva individer
Natrium kan orsaka och förvärra högt blodtryck eller högt blodtryck, så det är viktigt att de som diagnostiseras med hypertoni övervakar sina natriumintagnivåer. DASH dieten, en diet som syftar till att sänka natriumintaget för att kontrollera blodtrycket, som inrättats av U.S. Department of Agriculture, uppmanar hypertensive patienter att minska natriumintaget till 1200 till 1500 mg per dag.
Blood Sodium Levels
Ett natrium blodprov mäter mängden natrium i förhållande till vatten. Detta är ett blodprov som din läkare kan besluta att göra om han eller hon misstänker att du har en onormal natriumbalans. Den normala blodnaternivån för en frisk vuxen är mellan 135 och 145 milliekvivalenter per liter, enligt National Institutes of Health.
