När du tänker på massage, förväntar du dig förmodligen att du är en passiv deltagare - ligger under en filt som massorpressar och knådar dina snäva muskler. En thailändsk massage är dock en helt annan upplevelse. Ja, det är en massör som använder sina palmer för att kneda dina muskler, men du kommer också att vridas, sträckas och ha fötter, tummar och nävar arbetar din kropp. Asanas eller yoga utgör också en del av denna östra massagetradition.
Det kan skilja sig från de massage tekniker som du är van vid, men thailändsk massage kan vara lika fördelaktig - om inte mer. Övningen främjar positiv energicirkulation, så att du känner dig balanserad och rejuvinerad. Thai yoga massage har många andra fördelar också, inklusive minskning av smärta och stress.
Vad är thailändsk massage?
Thai massage utförs traditionellt på golvet - du ligger på en vadderad matta som massören guidar dig genom partner yoga poserar och manipulerar din kropp i sträckor. Några traditionella massagetekniker, såsom akupressur, kompression och gemensam mobilisering, används också, men inga lotioner eller oljor appliceras och du förblir helt klädd för sessionen.
Vissa centra kan ändra traditionell thailändsk massage som ska utföras på ett bord på grund av regler, utrymmebegränsningar eller för patienter som inte kan komma upp och ner från golvet enkelt.
Sträckning är en viktig del av thailändsk massage. Fotokredit: Gudenko-Alex / iStock / Getty Images Förbättrad energiflöde
Thai massage fungerar av tron att åtdragna muskler leder till minskat flöde av energi i kroppen. När energi inte kan flöda fritt blir du oflexibel, lider av smärta och känner sig styv. Övertid leder detta till förkortade muskler och bindväv som påverkar din kroppshållning, immunitet och orgelfunktion - vilket alla ökar åldrandet och invaliditeten.
Tryckteknikerna som används i thailändsk massage är utformade för att öka blodcirkulationen för att underlätta bättre flöde av syre och näringsämnen i dina vävnader. Det hjälper också din kropp att naturligt bli av med avfall, såsom metaboliska biprodukter och koldioxid, mer effektivt.
Att lägga på stretching till massageprocessen hjälper till att slappna av musklerna ytterligare, så att de naturligt återfår naturlig flexibilitet och ton. Du kommer att lindra kronisk styvhet och uppleva förbättrad rörlighet.
Smärtlindring
Thai massage är ett alternativ för människor att hantera kronisk smärta och kan vara ganska effektiv för tillfällig lindring. En översyn av den forskning som publicerades 2015 i kompletterande terapier i klinisk praxis. I de sex undersökta studierna rapporterade personer en 25-80 procent reduktion av smärta som varade upp till 15 veckor efter ett thailändsk massageprotokoll.
Thai massage har varit särskilt effektiv som en intervention för personer med scapulocostal syndrom, ett smärtstillande tillstånd som slår på axelbladets baksida. En studie som publicerades i Journal of Bodywork and Movement Therapies år 2012 visade att personer med tillstånd som deltog i totalt nio 30-minuters thailändska massage-sessioner över tre veckor förbättrades med avseende på smärtaintensitet, smärtgräns och muskelspänning. De thailändska massage-deltagarna rapporterade bättre smärtlindringsresultat än en grupp som genomgick mer traditionella behandlingar för fysioterapi.
Vissa ställningar lindrar täthet i mitten av ryggen. Fotokredit: YakobchukOlena / iStock / Getty Images huvudvärk
En specifik typ av thailändsk massage som innebär att man applicerar tryck mot specifika meridianer i kroppen, kallad thailändsk massage från domstolen, visades som en effektiv behandling för personer som lider av kronisk spänningshuvudvärk. Studien, som publicerades i en 2015-utgåva av bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin, förklarar att lättnad kan hänföras till hur thailändsk massage stimulerar blod- och lymfcirkulationen och slappnar av det sympatiska nervsystemet.
Stressreducering
Mer traditionell terapeutisk massage ordineras ofta som ett sätt att minska stress och inducera avslappning. Thai massage ger samma fördelar. En studie publicerad i Medical Science Monitor Basic Research i 2015 testade möjligheten hos thailändsk massage att minska enzymatiska markörer av stress och därmed en persons övergripande stressnivå. Forskare fann att thailändsk massage var lite effektivare än att bara vila i att minska psykisk stress.
Thai massage kan innehålla hållningar som inte är lämpliga för vissa populationer. Fotokredit: llhedgehogll / iStock / Getty Images försiktighetsåtgärder
Även om thailändsk massage erbjuder flera fördelar kan det vara kontraindicerat för vissa populationer, inklusive patienter med cancer, som är gravida och de som lider av ryggskada, till exempel en hernierad skiva. Också om du är svag och infirmad, är Thai massage sannolikt inte den rätta typen av terapi för dig.
