Du är nog medveten om att tyngdlyftning kan leda till ömma muskler - men du kan bli förvånad att upptäcka att träningen resulterade i en öm, styv nacke och huvud. Även om det kan tyckas udda, är det ett typiskt svar på dålig form, och i de flesta fall är det inte anledning till allvarlig oro.
Ditt huvud har muskler också
Det kan kännas som en massa ben, men huvudet har faktiskt många muskler runt ansiktet, nacken och till och med på baksidan av huvudet. Många av dessa muskler härstammar ner i kroppen på scapula eller nyckelbenet, vilket hjälper till att stabilisera huvud och nacke. Liksom andra muskler är det helt möjligt att påkänna dessa muskler under viktträning - speciellt under viktbärande rörelser som involverar armar, axlar, bröst eller övre rygg.
Behandla problemet
Chansen är vad du känner är en muskelbelastning på grund av överanvändning, eller från att lägga dina muskler genom ett träningspass som var för kraftfullt. För de flesta kommer smärta och obehag att gå bort efter några dagar. Alternativa is- och värmepaket över området kan hjälpa till, föreslår NYU Langone Medical Center, vilket kan medföra att vissa ljus sträcker sig efter den första dagen eller så. Om smärtan kvarstår eller om du inte kan röra ditt huvud eller nacke kan det vara dags att se en läkare. Nästa gång du väger tåg, fråga en tränare eller tränare för att se till att din form är korrekt och att du inte sätter dig i riskzonen för ytterligare skada.
