De olika orsakerna och typerna av lågt blodtryck är i huvudsak inte relaterade till diet och kommer därför inte att reagera på mat. Postprandial hypotension är dock blodtryck som sjunker lägre än normalt efter en måltid och är vanligare hos äldre vuxna. Symptom är att känna sig lätta, svimmade, svaga och / eller sömniga efter att ha ätit. Med några få mindre kostförändringar kan du hålla blodtrycket uppe när du äter om du har denna typ av hypotoni.
Lågt blodtryck och ätning
Under normala omständigheter avviker din kropp extra blod i matsmältningssystemet för att hjälpa till med det komplicerade arbetet med att bryta ner maten. För att hålla blodtrycket normalt under denna process, kommer dina blodkärl smala och ditt hjärta arbetar hårdare för att pumpa blod i hela kroppen. Det går smidigt för de flesta. En äldre persons kropp klarar emellertid inte blodtrycksförändringar såväl som yngre personers, vilket ökar känsligheten för blodtrycksfall efter måltidet.
Ät färre högglykemiska kolhydrater
Din kropp smälter högt glykemiska kolhydrater snabbt eftersom de består av sockerarter med en enkel struktur. Ju enklare strukturen desto snabbare absorberar kroppen. Tyvärr bidrar den snabba transiteringen från magen till tunntarmen till ett blodtryck efter måltiden, enligt Harvard Health Publications. Exempel på snabbmeltning av kolhydrater inkluderar vita potatisar, vitt bröd, vitt ris och andra livsmedel som är söta eller tillverkade med raffinerad vit mjöl. Klipp tillbaka på dessa livsmedel och ersätt dem med långsammare livsmedel som protein, hela korn, bönor och andra baljväxter.
Ät mindre måltider
Om du brukar ha tre stora måltider under hela dagen, kan du byta till mindre, mer frekventa måltider, för att hålla ditt blodtryck från att dyka under normal. Mindre måltider lägger mindre stress på matsmältningssystemet eftersom din kropp inte behöver jobba så hårt eller omdirigera så mycket extra blod i magen och tarmarna. Prova att ha sex eller till och med sju mindre måltider fördelade hela dagen, rekommenderar Harvard Health.
Andra tips
Vätskebalansen spelar en nyckelroll för att hålla blodtrycket stabilt, och dehydrering kan orsaka att blodtrycket dyker upp. Det är viktigt att hålla hydratiserad genom att dricka mycket vatten hela dagen. Dessutom dricker 12 till 18 uns vatten ca 15 minuter före måltider kan bidra till att hindra ditt blodtryck från att minska, enligt Harvard Health. Det kan också hjälpa till att ta det lugnt i ungefär en timme efter att ha ätit. Fallet i blodtryck uppträder vanligtvis 30 till 60 minuter efter måltid. Harvard Health rekommenderar att du sitter eller ljuger under denna tid om möjligt.
En anteckning över natrium
Låt din läkare utvärdera ditt natriumintag. Din kropp behöver bara en liten mängd natrium - cirka 180 till 500 milligram per dag, enligt Centers for Disease Control and Prevention - för att fungera korrekt. Denna mängd kan enkelt hittas i vardagliga livsmedel. Fråga din läkare om du ökar ditt saltintag kan du hålla blodtrycket stabilt.
