Kalium finns i många livsmedel, och din kropp behöver kalium för att bibehålla vätske- och mineralbalansen. det spelar också en roll för att upprätthålla blodtrycket. Personer som tar diuretika eller har högt blodtryck behöver tillräckliga mängder kalium i kosten, enligt Drugs.com. Vissa högkaliummatar - som fikon, papaya och russin - har visat sig utlösa migrän, enligt American Academy of Family Physicians, och bör undvikas av migrän.
frukt
Vuxna behöver 2000 mg kalium varje dag, enligt Drugs.com. Frukt rik på kalium som inte orsakar migrän är cantaloup, prune juice, honungsmelon, mango och päron. Frukt med måttliga kaliummängder som inte orsakar migrän är persikor och vattenmelon. Dessa frukter innehåller inte tyramin, vanliga migrän utlösare som finns i högkaliumfrukter som bananer och apelsiner. Tyramin orsakar blodkärlen att expandera, förklarar det amerikanska huvudvärksamhället, och kan leda till migränliknande symtom.
Grönsaker
Grönsaker rik på kalium som inte utlöser migrän omfattar sötpotatis med huden, vita potatisar med huden, pumpa, svamp, betor, kronärtskockor, gröna, okra och bröstspirar. Grönsaker med måttliga kaliummängder som inte utlöser migrän är gröna bönor, morötter, blomkål, broccoli, majs, ärtor och zucchini. Dessa kaliuminnehållande grönsaker innehåller inte heller den migränutlösande kemiska tyraminen. American Headache Society föreslår att man äter små, vanliga måltider under hela dagen för att förhindra hunger och begränsa stora intag av migrän-kemiska triggers.
proteiner
Protein mat rik på kalium som inte orsakar migrän inkluderar lax, mörkt kött kalkon, magert nötkött och solrosfrön. Dessa livsmedel med högt kaliumprotein innehåller inte nitrater eller livsmedelstillsatser som mononatriumglutamat eller MSG. Mekanismen bakom hur nitrater och MSG orsakar migrän har inte bestämts, enligt American Headache Society. Faktum är att de få studier som utförts inte visar en direkt koppling mellan nitrater, MSG och migrän. De flesta uppgifter relaterade till mat triggers och migrän tillhandahålls av migrän drabbade själva, förklarar amerikanska huvudvärk Society.
