Achy ben efter att ha deltagit i tung träning är inte mycket av en överraskning, speciellt om du inte är vant vid den fysiska aktiviteten. Om dina ben ständigt ont och känner sig tunga, kan du dock få åderbråck. Detta tillstånd är vanligt i USA, vilket påverkar upp till 60 procent av amerikanerna, enligt University of Maryland Medical Center. Medan åderbråck är ofta en kosmetisk fråga, behöver du konsultera din läkare om du upplever benbesvär.
Förstå åderbråck
Åven i dina ben transporterar blod till ditt hjärta. När ventilerna i dem blir skadade eller försvagade, ackumuleras blodet istället i venerna. Detta orsakar karaktäristiska bulerande blå vener associerade med denna störning; Det är dock möjligt att få symptom utan synliga åderbråck. Förutom hårda, tunga ben, andra potentiella symptom inkluderar fotled eller fotsvullnad, brännande känsla i benen och klåda runt venerna. Denna venstörning är vanligare hos kvinnor, men det amerikanska kontoret för kvinnors hälsa rapporterar att 40-45 procent av männen har benvinsfunktion också.
Bidragande faktorer
Flera faktorer spelar en roll i utvecklingen av åderbråck. Att bara bli äldre ökar din risk eftersom dina vener försvagar med åldern. Brist på fysisk aktivitet - inklusive sittande eller stående i längre perioder - ökar också risken. Fetma och graviditet lägger överdriven tryck på benvenerna också. Hormonella förändringar hos kvinnor, även de som följer av att använda oralt preventivmedel eller hormonbehandling, spelar också roll. Familjhistoria är också en betydande riskfaktor.
effekter
Åderbråck orsakar inte alltid allvarliga hälsoproblem, men potentialen finns. Din benbehov över tiden kan påverka din förmåga att utföra normala aktiviteter. Så småningom kan det sammanslagna blodet i venerna orsaka hudsår som är svåra att läka. Utveckling av blodproppar uppstår också som en följd av denna venstörning, vilket orsakar bensvullnad, smärta och rodnad. Den drabbade venen kan vara känslig eller varm. Hudsår bör rapporteras till din läkare - tecken på blodpropp kräver omedelbar medicinsk behandling.
Förebyggande
Om dina hårda, tunga ben är kopplade till åderbråck är målet att förhindra att de blir sämre. Livsstilsförändringar minskar också sannolikheten för att utveckla nya. Att förlora övervikt och hålla fysiskt aktiva är sätt att förbättra cirkulationen och lindra trycket på benen. Begränsa saltintaget till förmån för fiberrika livsmedel, inklusive hela korn, mörka bladgröna och mörka bär - dessa kan förbättra venens hälsa, enligt University of Maryland Medical Center. Använd inte täta kläder på underkanten, eftersom detta kan påverka blodflödet. Undvik att sitta eller stå under långa perioder och försöka byta positioner regelbundet.
