Yoga, som många andra träningsprogram från Asien, kan innehålla livsstil och till och med religiösa övertoner i sin allmänna praxis. En ledare som råder detta tillvägagångssätt är Swami Baba Ramdev. Basde i Indien lär Ramdev mer än 20 miljoner anhängare via tv, videoskiva och internet. I hans läror tillämpar han den hårda yogatraditionen för att få hälsa, leva helt enkelt och gå ner i vikt.
Swami Ramdev
Swami Baba Ramdev föddes Ramkishan Yadav. Sedan 1960-talet arbetade han för att popularisera sin vision om yogisk tradition i Indien och resten av världen. "New York Times" jämför honom med västerländska fitnessguruer Richard Simmons och Mehmet Oz. Hans påståenden om yogas potentiella kraft sträcker sig från personlig lugn till botning av aids. Vissa kallar sin tro optimistiskt, andra är en bluff. När det gäller viktminskning är hans läror kongruent med mer traditionella kost- och träningsprogram.
Yoga för viktminskning
Yoga är en motionsövning, som tyngdlyftning och calisthenics. En motionsövning bygger muskler, i motsats till att höja hjärtfrekvensen som en kardiovaskulär övning. Personlig tränare Bill Phillips, författare till "Body for Life", konstaterar att motionsövning inte bränner kalorier som kardiovaskulär träning, men det kommer att öka din ämnesomsättning eftersom det ökar din muskelmassa. Phillips noterar också att det kommer att fastna dina muskler under fettet, stärka ramen och skapa en första illusion av viktminskning.
Ramdev och Diet
Baba Ramdevs yoga slutar inte med fysisk träning. Hans stränga dietredirektiv kan vara effektiva för att gå ner i vikt. Han rekommenderar att man äter grundläggande, naturliga livsmedel som är fria från de raffinerade kornen och bearbetade sockerarter som gör att viktminskningen blir lätt. En Ramdev diet består av frukter och grönsaker, både höga näring jämfört med deras kalorier. Ramdev varnar för att äta snabbmat och bearbetade livsmedel. Han är också virulently mot soda - en attityd som matchar den som Harvard nutritionist Walter Willett.
Livsstilsapplikationer
Ramdevs yogalärningar främjar ett hälsosamt liv. Några specifika principer är att äta bara två gånger dagligen, leva aktivt, meditera, träna och undvika tv- och videospel. Även om ingen av dessa rekommendationer är djupt nya, är de kongruenta med modern förståelse av viktminskningstekniker.
Kontrovers och Swami Ramdev
Swami Baba Ramdev är en figur av någon kontrovers, säger "The New York Times." Några av hans påståenden om vad yoga kan åstadkomma flyger inför dagens medicinska förståelse, men när det gäller viktminskning är Ramdevs påståenden väl inom norm. Hans råd kokar ner för att undvika sockerarter, träna regelbundet och vara uppmärksam på livsstilsval. Oregon-baserad fitness tränare Ben Cohn säger att synopsis matchar sina egna program och de som många av hans kollegor.
