En super-morbid obese person har ett Body Mass Index eller BMI på 50 eller mer, enligt AtlantiCare. För att uttrycka det i prospektiv, en 6 fot lång man som väger 400 kg. har en BMI på 54. Super morbidt överviktiga människor behöver vara extra försiktiga om att träna. Den extra tyngden lägger mycket stress på lederna, särskilt dina höfter, knän och anklar. Det finns många icke-viktbärande övningar som inte stressar de lederna och kan hjälpa till med viktminskning hos överviktiga individer.
Stationär cykel
Cykling är en icke-viktbärande övning eftersom ett säte stöder din vikt. Det finns två typer av stationära cyklar - upprätt och liggande. Den upprättstående cykeln har du sittande på sätet med benen och fötterna under sätet, medan den liggande cykeln sitter i ett lutande läge med fötterna och benen framåt. Antingen är en effektiv för en super-morbid obese individ. Den liggande cykeln tenderar emellertid att känna sig mer bekväm på ryggen och skinkorna.
Simning
Alla aktiviteter som görs i vattnet är inte viktiga eftersom vattnet gör dig mer flytande. Badkar i en pool, damm eller hav kan hjälpa till med att bränna kalorier, tillsammans med många andra hälsofördelar. Obese individer kan blanda upp det genom att integrera olika slag - som freestyle, bröstslag och backstroke, tillsammans med sparkar med en sparkbräda.
Arm Ergometer
En arm ergometer är en maskin med en arm vev och arbetar överkroppen. En överviktig person sitter på en plats framför armenergometern och griper vevens handtag och använder sedan armarna för att vrida maskinen. Träning kan innebära att man spelar runt med vevets vridning eller vevets motstånd, tillsammans med vridning av klockvis eller moturs.
Sitta och passa
Sitt och passar videor och klasser har blivit populära, särskilt bland de äldre publiken. Men överviktiga personer kan få fördelarna med detta sittande träningspass. Träningen består av en mängd övningar från motståndsträning till kärnövningar och är utformad för att förbättra balans och flexibilitet samtidigt som muskelstyrkan byggs.
