Vissa människor undviker att dricka kallt vatten med måltider eftersom de tycker att det kan påverka matsmältningen, medan andra bara dricker kallvatten eftersom de tycker att det hjälper dem att bränna mer kalorier. Tyvärr finns det inte mycket bevis för att stödja någon resonemang. Men att dricka tillräckligt med vatten, med eller utan is, är viktigt för god hälsa.
Kallt vatten och matsmältning
Att avsiktligt undvika att dricka kallt vatten med måltider är en ayurvedisk övning. Den antika indiska medicinska praxisen tror att dricka kallt vatten sätter ut din matsmältningsbrand, vilket leder till matsmältningsbesvär hos magen i magen. Det finns inte mycket bevis för att stödja ayurvediska metoder, men enligt National Center for Complementary and Integrative Medicine, eller att dricka kallt vatten efter måltider skadar din kropp på något sätt. Faktum är att dricksvatten, vare sig det är varmt eller kallt, gynnar matsmältning genom att hjälpa till att förhindra förstoppning.
Kallt vatten och kaloriförbränning
Att dricka ett glas kallt vatten brinner något mer kalorier än ett glas varmt vatten, enligt University of Arkansas för medicinsk vetenskap. Men det är bara en extra 8 kalorier. Om du dricker kallt vatten efter att du äter för att hjälpa dig att gå ner i vikt eller bränna mer kalorier, kommer de 8 kalorierna inte att göra tillräckligt med en skillnad för att hjälpa till. Övning, inte dricka kallt vatten, hjälper dig att bränna mer kalorier.
Kall kan vara bättre
När det gäller vattentemperatur kan kallt vatten vara bättre än varmare vatten. Columbia Health rapporterar att kallt vatten lämnar magen snabbare än rumstemperaturvatten, vilket gör det till ett bättre val när du försöker rehydrera. Det kyler också, vilket är till hjälp när det är varmt ute. Du kan dricka mer om det är kallt också. Människor föredrar smaken av kallt vatten, enligt American College of Sports Medicine.
Vattendrycktips
University of Arkansas säger att män behöver 15 koppar vatten om dagen och kvinnor 11 koppar. Medan vissa av detta kommer från mat i din kost - vätskerik mat som frukt och grönsaker - kommer resten av det från vätskor du dricker.
Om du dricker en kopp eller två vatten, om det är kallt eller rumstemperatur, kan du hjälpa dig att möta dina dagliga vattenbehov när du äter en måltid. Det kan också hjälpa dig att fylla dig så att du känner dig mer nöjd, vilket kan leda till att du äter mindre om viktminskning är ett av dina mål.
