Diet soda verkar som den perfekta drycken, alla smak av läsk, men med noll kalorier - en dieter dröm. I själva verket är diet soda långt ifrån perfekt dryck. Diet soda är fylld med artificiella sötningsmedel och kemikalier. Dricka diet soda regelbundet kan i slutändan få dig att gå ner i vikt, men ingen faktor kan hänföras till viktökning.
Artificiella sötningsmedel
Artificiella sötningsmedel har blivit ett populärt substitut för socker på grund av lägre kalorieräknande. En tesked vanligt socker innehåller cirka 16 kalorier. Vanliga läskedrycker har cirka åtta teskedar socker. Du kan eliminera dessa kalorier genom att ersätta socker med artificiellt sötningsmedel. Vissa sorter av artificiella sötningsmedel är faktiskt gjorda av socker, vilket gör smaken väldigt likartad.
Sugar Cravings
Även om diet soda har väldigt få eller till och med inga kalorier, kan det fortfarande vara en gärningsman av viktökning. De konstgjorda sötningsmedel som används i diet soda kan utlösa sockerbehov. Teasing dina smaklökar med diet soda söthet utlöser kroppen att förvänta sig ett skott av glukos, hävdar Purdue University forskare. När den förväntade dosen av socker inte rinner, börjar kroppen kräva det, vilket du sannolikt kommer att tillfredsställa med söt mat, forskare hävdar. Dricka diet soda bidrar tydligen till att göra ohälsosamma val under hela din dag, sabotera din insats för att gå ner i vikt.
Ersättare
Om du är bekymrad över att gå ner i vikt bör du överväga att minska på den mängd diet soda du dricker. Även om studierna är oklara, finns det hälsosammare dryckesalternativ med fler näringsämnen. Hälsare substitutioner inkluderar färsk juice, mjölk eller vatten. Prova att lägga gurkor eller citron till ditt vatten för mer smak. Om du dricker soda för koffeinhalten, överväga en alternativ koffeinkälla. Kaffe och te är båda källor som innehåller koffein. Te är lägre i koffein och närmare det belopp som finns i diet sodavatten.
Säkerhet och långsiktig hälsa
När det gäller diet soda och viktökning, är din bästa satsning att dricka det i mått. Diet soda konsumtion är kopplad till ett antal hälsokomplikationer inklusive fetma. Dricka diet soda kommer inte att gynna din totala hälsa, eftersom den inte är rik på vitaminer eller näringsämnen. Försök att undvika sodaförbrukning, kost eller regelbundet, från att bli en del av din dagliga rutin.
