Din dagliga diet påverkar oundvikligen din hälsa i din tresses helhet. Att fylla på vissa kraftmatar fyllda med näringsämnen hjälper dig att behålla en stark, glänsande man. Prova en trekantig attack med järnrika proteiner, vitaminer och mineraler och omega-3-fettsyror. Dessa kommer alla att göra dina lås mindre benägna att bryta och dela slutar, så att de kan växa i en hälsosam takt.
The Healthy Hair Diet
kopp linssoppa Fotokredit: adogslifephoto / iStock / Getty Images Ladda upp linssoppa för att bygga fullhårigt hår, särskilt om du är vegetarian eller har en järnbrist - linser är rik på protein och järn. För att lägga till lite färg på din tallrik, hugga upp paprika och kasta dem i en sallad. Bell paprika av alla sorter packar en stans med vitamin C, vilket ökar kollagenproduktionen. Även en liten vitamin C-brist kan resultera i torrt, skadat hår och splittrade ändar, vilket oundvikligen hindrar hårväxten. Kale, spenat, jordgubbar och butternut squash är också rika på vitamin C. Livsmedel med omega-3-fettsyror, såsom lax, sardiner och valnötter, hjälper till att minska inflammation i hela kroppen, inklusive hårbotten. Om din kost saknar, kommer ditt hår att vara mer benägna att dullness. För att undvika håravfall och överdriven shedding som bara kan sänka hårväxtens hastighet, äta mat med zink: cashewnötter, pekannötter, mandel och ostron är alla idealiska alternativ.
