I början av 90-talet rappade Mark Wahlberg ner till hans skivvies för Calvin Klein och visade upp en av de mest imponerande sexpaket som någonsin bevittnat av mänskligheten. Kvinnor swooned och män flockade till gymmet. De svartvita annonserna är fortfarande ikoniska!
Decennier senare ger mannen som formellt känd som Marky Mark fortfarande passform. Vid 46 år har han fortfarande de fantastiska abs och mördare biceps. Men nu är han också i färd med att släppa det mesta av sitt kroppsfett.
Som förberedelse för sin nästa Peter Berg-regisserade thriller, "Mile 22", omvandlar Wahlberg drastiskt kroppen. "Jag har varit tjock i alla Peters filmer," berättade han för Mänshälsa. "För den här kommer jag att vara ner till 6 procent kroppsfett."
För att ge dig en uppfattning om hur vansinnigt det är är den genomsnittliga kroppsfettintervallet för män mellan 18 och 24 procent, och de som anses "fit" har kroppsfettprocentandelar som faller mellan 14 och 17. Och när Wahlberg slutade filma sin senaste film , han föll i denna kategori på 16 procent kroppsfett (enligt hans tränare, Brian Nguyen, som han avslöjade i en Instagram-video).
Det är främst idrottare som har kroppsfettprocenter mellan 6 och 13 procent. Något som är lägre än det och du rysar med kroppens viktiga fett (cirka 2 till 5 procent för män) - den minsta mängd fett som behövs för att täcka och skydda dina vitala organ och hålla din kropp som utför vardagliga funktioner.
Att säga att Wahlberg har ett massivt företag framför honom är en underdrift. Han är inte längre 20-någonting, så skådespelaren måste byta sin träningspass och till och med ge upp en av hans favorit fysiska aktiviteter. "Jag spelar inte längre basket eftersom jag inte vill rulla en fotled och sakna en film eller skruva upp mitt golfspel", sa han.
Wahlbergs arbetsetik när det gäller träning är djupgående. Han är uppe timmar innan solen passar in i ett träningspass innan han träffar länkarna. "Om jag vaknar klockan 3:30 kan jag gå till golfbanan klockan 6:30, vara klar vid 8:30 och sedan vara hemma och sedan göra resten av mina saker: arbeta med en fysioterapeut, få behandling, träffade cryokammaren, berättade han för tidningen.
Så vad gör han för att skära fettet? Till att börja med arbetar han regelbundet med en av de hetaste träningsmaskinerna på marknaden - VersaClimber. Du vet, det tunna, självdrivna vertikala klättringstornet som kändis tränaren Jason Walsh uppstod från 1980-talet. Förutom att hoppa på den två gånger om dagen, åberopar han också gammal-skolan metod av hoppa rep.
Men det är inte allt. För att uppnå sitt mål, äter han också rent och skär ut sprit. "Jag har varit ute av vinet i 15 dagar," avslöjade han för Mänskens hälsa. När allt kommer omkring innehåller en standard fem ounce häll 123 kalorier (och du vet att du har mer än ett glas), som packar en stans om du försöker att rensa din kropp i stort sett allt av dess icke-essentiella fett.
I grund och botten, om du vill vara lämplig som Mark Wahlberg, se till att det är ditt heltidsjobb - och att du har en nutritionist och personlig kock på din lönedel.
Nyfiken hur andra kändisar passar?
Vad tror du?
Är du imponerad av Wahlbergs hängivenhet mot fitness? Vad är den lägsta kroppsfettprocent du någonsin har nådt? Har du någonsin försökt VersaClimber? Dela dina tankar och erfarenheter i kommentarerna nedan!
