Det finns många former av artrit, men den vanligaste hip artritisen är osteoartrit, enligt University of Washington Department of Osteopaedics and Sports Medicine. Även kallad degenerativ gemensam sjukdom, kännetecknas detta artritiska tillstånd av brist på ledbrusk i höften. Smärtan i samband med artros gör det svårt att få en god natts sömn, speciellt om du tenderar att sova på din sida eller rulla över ofta på natten. Det finns emellertid metoder tillgängliga för behandling av artritvärk för mer bekväm och avkopplande vila.
Steg 1
Undvik ansträngande aktivitet innan du går och lägger dig. University of Washington förklarar att mild hip artrit kan hanteras med vila. Överdriven höftstam kan försvåra din artrit, så försök att delta i fysisk aktivitet tidigt på dagen, vilket möjliggör minst en timmes avkoppling före sängen.
Steg 2
Applicera is på höften i 10 minuter innan du lägger ner. Is hjälper till att minska svullnad och smärta för en bekvämare sömn.
Steg 3
Ät mat som innehåller ingefära före sängen, till exempel ingefärajobb eller ingefärabröd, eller ta ett ingefäratillskott. Enligt University of Maryland Medical Center är ingefära en naturlig behandling för artrit, speciellt inriktad på smärtsam artritisk inflammation.
Steg 4
Ta acetaminophen 30 minuter före sömnen. Enligt University of Minnesota kan acetaminofen hjälpa till med mild artritisk smärta. Flera märken av överklagande acetaminophen smärtstillande medel säljs också som "PM" eller "nighttime" -formler. Dessa specialiserade formuleringar kombinerar acetaminophen medicinering med difenhydramin, en vanlig ingrediens i sömntabletter.
Steg 5
Ta en nonsteroidal antiinflammatorisk läkemedel om du inte kan sova bekvämt med överkroppsbehandlingar. Vissa icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, eller NSAID, finns tillgängliga utan recept. Dock bör du fortfarande rådgöra med din läkare för en korrekt dosering och långvarig behandlingsplan för artros, eftersom omfattande användning av NSAID kan orsaka gastrointestinal blödning, enligt University of Minnesota.
Saker du behöver
- Ginger kosttillskott
- Kylklamp
- Acetaminophen medicinering
- NSAID-medicinering
