Om du upplever en raspig röst efter jogging kan den vara relaterad till en torr hals eller övningsinducerad astma. När dina vokalband blir irriterad eller inflammerad, orsakar det heshet, och det kan leda till laryngit. Större delen av tiden laryngit är förknippad med en kall eller annan sjukdom, men det kan orsakas av irriterande irriterande eller allergier som du andas in under jogging.
Torrhet
När du andas under jogging går luft genom dina vokalband. Om du andas in och ut genom munnen i torr miljö kan du få en torr hals, vilket är ett symptom på laryngit. Det är fördelaktigt att hålla halsen fuktig för att minska heshet. Avstå från att använda nedbrytningsmedel innan du joggar, eftersom det kan torka ut i halsen och leda till mer påfrestning på din röst. Drick mycket vatten efter att du har jogit och hela dagen för att vara hydratiserad och fuktar din hals. Det kan också vara till hjälp att hålla en bit tuggummi i munnen mellan tänderna medan du joggar för att uppmuntra fukt.
allergier
En orsak till laryngit eller en raspig röst är allergier, vilket kan vara speciellt störande när du joggar. Du kan andas in i allergener som kattdander, träd och ogräs pollen, mögelsporer, damm och vad som helst din kropp uppfattar som allergen. När du inhalerar allergener snabbt under en jogger, täcker de dina vokalband och orsakar svullnad och heshet. För att hantera allergier när du joggar, ta en överklagande eller ordinerad allergisk allergisk medicinering. Undvik att springa ute när pollenräkningen är hög. Som ett alternativ till en utomhus jog, kör på en löpband inomhus.
Övningsinducerad astma
Om du lider av allergier kan du troligen ha övningsinducerad bronkokonstricion eller EIB. Symptom på EIB inkluderar wheezing, hosta, en snabb bröst och andfåddhet. Intensiv hosta kan irritera dina vokalband och orsaka en raspig röst. För att undvika episoder av EIB under jogging, avstå från jogging i mycket kall, torr luft. Också vara medveten om de värsta allergitiderna. Våren är typiskt den värsta tiden på året för allergier, så om du går ut jogging och lider av EIB, ta en inhalator. Du kan också bära ansiktsmask för att minska risken för att du får en attack.
Kontakta din läkare
Om din röst är raspig efter varje jog och inte förbättras trots självåtgärder, se din läkare. Om du har allergier eller lider av EIB som du tror kan orsaka röstproblem, kontakta din läkare för behandling.
