Roning är väldigt svårt på baksidan. Mer ryggskador rapporteras från rodd än annan kroppsdel. Övre armkinkar är ingenting jämfört med en nedre delen av ryggen. För att skydda din rygg behöver du lära dig och följa ordentligt roddform. Tekniker som håller huvudet rakt och drar åren jämnt är viktiga att veta innan rodd för ett avstånd. Korsträning bör omfatta både aeroba och styrkaövningar. Stärka din kärna för att bäst skydda ryggen. Ingenting slår crunches för att stärka kärnan. Starka ab muskler kommer att vara ditt bästa försvar mot ryggstam. Lägg vridning till dina crunches och sit-ups för att stärka de sidoskärmade muskelgrupperna.
Roning är väldigt svårt på baksidan. Mer ryggskador rapporteras från rodd än annan kroppsdel. Övre armkinkar är ingenting jämfört med en nedre delen av ryggen. För att skydda din rygg behöver du lära dig och följa ordentligt roddform. Tekniker som håller huvudet rakt och drar åren jämnt är viktiga att veta innan rodd för ett avstånd. Korsträning bör omfatta både aeroba och styrkaövningar. Stärka din kärna för att bäst skydda ryggen. Ingenting slår crunches för att stärka kärnan. Starka ab muskler kommer att vara ditt bästa försvar mot ryggstam. Lägg vridning till dina crunches och sit-ups för att stärka de sidoskärmade muskelgrupperna.
