Din kropp �r beroende av ett mineral som kallas j�rn f�r transport av syre och koldioxid genom kroppen. Om du har en j�rnbrist p� grund av d�lig kost eller ett medicinskt tillst�nd, kommer du troligen att k�nna dig sl� och svag. Ett j�rntillskott kan vara n�dv�ndigt f�r att behandla kronisk brist, men du b�r arbeta med din l�kare f�r att v�lja en l�mplig form av j�rn f�r dina unika f�rh�llanden.
Kosttillskott av j�rn
�ven om tillskott kan vara n�dv�ndigt i vissa fall �r en h�lsosam kost den b�sta k�llan till j�rn. Mat rik p� j�rn inneh�ller bef�stad spannm�l, m�rka bladgr�nsaker, b�nor, linser, ostron, n�tk�tt och kycklinglever och r�tt k�tt. Dietj�rn �r klassificerat som antingen heme - kommer fr�n djurk�llor - eller nonheme iron. Heme j�rn absorberas b�ttre, enligt Office of Dietary Supplements, men du b�r inkludera b�da sorterna i din kost.
Ferro vs Ferric
Kosttillskottets j�rntillskott kommer i tv� f�rberedelser: j�rnhaltiga salter och j�rnj�rn. J�rnhaltiga salter �r det b�ttre alternativet som ett oralt till�gg av tv� sk�l. Salterna �r mer l�ttillg�ngliga och de �r b�ttre sm�lta och absorberas, enligt Office of Dietary Supplements.
J�rnj�rn
Eftersom absorption genom matsm�ltningsorganet �r ett problem med j�rnj�rn, �r j�rnkompletter vanligen givna som en intramuskul�r eller intraven�s injektion. Ferrikarboxymaltos, natriumferrisglukonat och j�rndextran �r tre typer av j�rninjektioner.
J�rnhaltiga salter
Om du tittar igenom kosttillskott p� apoteket ser du sannolikt tre olika typer av j�rnj�rn: j�rnhaltigt sulfat, j�rnfumarat och j�rnglukonat. De skiljer sig i m�ngden element�rt j�rn - eller m�ngden j�rn i till�gget som l�tt kan absorberas. J�rnsulfat �r den billigaste och vanligaste av de tre och inneh�ller 65 milligram element�rt j�rn per 325 milligram. J�rnfumarat har den h�gsta koncentrationen av element�rt j�rn vid 108 milligram per 325 milligram till�gg, och j�rnglukonat har minst 35 milligram i en 325 milligram tablett.
�verv�ganden
Flera grupper av m�nniskor st�r i riskzonen f�r brist p� grund av of�rm�ga att absorbera kostj�rnet ordentligt, ett behov av ytterligare j�rn eller f�rlust av j�rn. Dessa grupper inkluderar gravida kvinnor, ton�rsflickor, sm�barn, sp�dbarn med l�gf�dd vikt, individer med njursvikt och personer med gastrointestinala tillst�nd som Crohns sjukdom. Eftersom din kropp inte uts�ndrar mycket j�rn �r j�rn toxicitet en allvarlig risk i samband med kosttillskott. Ta inte ett j�rntillskott innan du konsulterar din l�kare.
