Gastrointestinala problem kan vara ett symptom på ett allvarligt medicinskt tillstånd, en matallergi eller ett resultat av att äta för mycket. Ofta kan du minska eller eliminera specifika gastrointestinala problem genom att undvika livsmedel som utlöser eller förvärrar ditt tillstånd. Tveka inte att schemalägga ett avtal med din läkare om symtomen kvarstår eller inkludera en signifikant och varaktig ändring i tarmvanor, ovanliga buksmärtor, smala eller blodiga avföring eller snabb viktminskning.
Laktosintolerant
Svårighetsgrad eller oförmåga att smälta mjölksocker kan leda till gastrointestinala problem som diarré, illamående, kramper, maguppblåsthet och gas. Medan graden av gastrointestinala symptom beror på hur mycket om något laktas - enzymet som är ansvarigt för mjölksockerns matsmältning - din kropp producerar, är det en bra idé att undvika alla mejeriprodukter innan alla symtom minskar. Livsmedel som är särskilt höga i laktos inkluderar alla typer av mjölk, vanlig yoghurt, stuga och ricottaost, gräddfil, halv och halv kräm, glass och ismjölk.
Irritabelt tarmsyndrom
När din tjocktarm - även kallad din tjocktarm - fungerar felaktigt, kan vissa livsmedel orsaka eller förvärra symtom som kramper och uppblåsthet, gas och växelverkan av förstoppning och diarré. Eftersom irritabel tarmsyndrom inte har någon känd botemedel, desto bättre blir de "utlösande" livsmedel som du eliminerar från din kost. Vanliga synder inkluderar stekt mat, mejeriprodukter, choklad, alkohol, livsmedel som innehåller koffein och kolsyrade drycker.
Acid Reflux Disease
Halsbränna, brösttryck eller smärta och magsyra i munnen kan alla vara symtom på syreflödessjukdom. I det här fallet kan vissa livsmedel orsaka muskeln som håller magevätskor från att komma in i matstrupen för att slappna av, medan andra ökar mängden syra som magen producerar, vilket gör situationen sämre. Fett är särskilt störande, så att eliminera stekt mat är en bra idé. Andra livsmedel som ska undvikas inkluderar helmjölk, matolja, soppor eller gräddisar, såser, choklad, citrusfrukter och juice, koffein och livsmedel, inklusive hårda godis, som innehåller pepparmynta eller spjutmynta.
Peptiska sår
Ett magsår är en öppen ömning som kan utvecklas i matsäcken i matstrupen, magen eller tunntarmen. I bästa fall kan magsår vara smärtsamma och i värsta fall kan de orsaka inre blödningar, en allvarlig magsinfektion som kallas peritonit och en uppväxt av ärrvävnad som gör det svårt för mat att röra sig genom matsmältningskanalen. Minska magont och andra symtom som böjning, illamående, kräkningar och matsmältningsbesvär genom att undvika raffinerad mat, som vitbröd och pasta, bekvämlighetsföda som innehåller transfettsyror och sura drycker som kaffe, alkohol och kolsyrade sodavatten. Minska kosten fett genom att undvika fettrött kött och stekt mat.
