När du lagar mat med grönsaker sparar du tid och fördubblar de hälsosamma fördelarna med din måltid. Att laga de två matarna fungerar tillsammans med en mängd olika metoder, från sautering på kaminen till matlagningssoppa och grytor till bakning. Några matlagningsmetoder, som stekpannor, fungerar bäst för fast, tät fisk, medan andra metoder, till exempel matlagningssoppa, arbetar med någon form av fisk. Experimentera med kombinationer av din favoritfisk med din favoritgrönsak för att se vad som smakar bra för dig.
Av Bowlful
Skål med New England clam chowder med skivat bröd Fotokredit: adlifemarketing / iStock / Getty Images Enligt definition innehåller chowder både skaldjur och grönsaker, men chowder kan ibland hänvisa till någon tjock soppa. New England clam chowder, med mjölk eller grädde bas, har potatis, selleri och eventuellt majs med musslorna. Manhattan-stil clam chowder hoppar över mjölken och ersätter en buljong gjord med tomater. Fransk Bouillabaisse innehåller vanligtvis skaldjur, som räkor eller kammusslor, och vita fiskar, som hälleflundra, tillsammans med tomater och lök.
Seafood Stews
Skedar av karrypulver Fotokredit: chibosaigon / iStock / Getty Images Om du simmar din soppa med mindre vätska, har du en stor gryta som du kan servera med skålen eller över ris eller nudlar. För lax curry, börja med att laga lök, currypulver och vitlök, lägg sedan till fiskbestånd och grönsaker, såsom gröna bönor eller snö ärter, och avsluta med bitar av lax. Eller börja med samma lök och vitlök, lägg till tomatpasta, kycklingmassa, potatis och morötter och avsluta med korgar och bitar torsk.
Över hög värme
Rå kammusslor på tallrik med ätpinnar Foto Kredit: tycoon751 / iStock / Getty Images För stekpärlor behöver du en tät fisk som inte kommer att falla ifrån varandra när du rör dig. Tänk på räkor med snö ärtor eller gröna bönor, röda eller gröna paprikor och broccoli, toppade med hackade cashewnötter eller jordnötter. Kammusslor håller också sin form bra för stekpannor. Använd antingen små kammusslor eller stora havskammusslor skuren i kvarter och grönsaker skärs i bitar av bitar, som aspargespjut, gröna lök, morötter, röd paprika och zucchini.
I ugnen
Rå hälleflundrafilet Fotokredit: Jack Puccio / iStock / Getty Images För att baka fisk och grönsaker i ugnen, använd parchmentpapperspaket för att wow dina gäster för en speciell middag eller helt enkelt täcka din bakfat med folie för en snabb nattnatt middag. I båda fallen väljer du en mildsmakad fisk, som torsk eller hälleflundra, så fisken överbelastar inte grönsakerna. Lägg till hackade morötter, purjolök eller paprika tillsammans med citronsaft och smör eller olja. Täck skålen tätt med folie och baka på 450 grader Fahrenheit i ca 15 minuter.
