Speed Bags är ett effektivt verktyg för träning av handfart, rytm och timing samtidigt som du bygger uthållighet i dina armar, axlar och rygg. Små väskor, som Everlasts 8-by-5-tums känguråse, rör sig snabbare, så det kräver stor kompetens att kontrollera. Större väskor, som Everlasts 10-tums-7-tums väska, rör sig långsammare, så det är bättre för nybörjare boxare. Korrekt inflation av påsen är lika viktig som storlek. Om väskan saknar luft känns det trögt och returer sakta. Omvänt svarar en hyperuppblåst väska snabbare, men det är svårare på händerna och kan leda till skador på den inre urinblåsan.
Steg 1
Bekräfta att Everlast-hastighetsväskan är laced upp och knuten överst på väskan, liknar att snöra upp en sko. Det här är bara ett problem om du unlaced påsen för att ersätta den interna blåsan. Om du bara köpt påsen, borde den redan vara laced up.
Steg 2
Fäst infällningsnålen på handpumpen och fukta spetsen.
Steg 3
Sätt in nålen i det lilla hålet på undersidan av Everlast Speed-väskan.
Steg 4
Pumpa handpumpen tills alla rynkor i fartygssäcken försvinner och huden känns smidig. Pumpa handtaget en eller två gånger för att ge väskan mer studsa och ta bort nålen.
Steg 5
Krama hastighetspåsen för att känna motståndet. En ordentligt uppblåst väska ska känna sig tätt, så att du lätt kan trycka in den yttre huden.
Saker du behöver
- Hand pump
- Inflationsnål
tips
- Ge snabbväskan några extra pumpar för att öka svartiden. Observera bara att detta ger stress till blåsan. Om du har problem med att tappa på väskan eller hålla den under kontroll, sätt in nålen i inflationshålet och låt lite luft ut. Att släppa en liten mängd kommer att sakta ner påsen.
