Jordnötssmör är en stapelmat för många amerikaner och så många som 75 procent av hushållen i USA har en burk jordnötssmör, enligt PeanutButterLovers.com. Jordnötsinstitutet rapporterar också att äta jordnötter regelbundet, men i måttlighet bidrar det till att sänka risken för att utveckla kroniska sjukdomar förutom att hjälpa dig att hantera din vikt. Oavsett om du sprider jordnötssmör på dina skålar, äpplen eller bananer, är det viktigt att välja rätt varumärke. läs etiketten noga. Naturligt jordnötssmör är vanligtvis ett hälsosammare alternativ eftersom det innehåller mindre tillsatt salt, socker eller hydrerade oljor.
Smuckers
Smuckers Natural Jordnötsmör, krämig eller original, innehåller jordnötter och salt. Två msk. ger 200 kalorier, 16 g fett, inklusive 2,5 g mättat fett, 4,5 g fleromättat fett, 8 g omättat fett och 0 g transfett, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g socker, 7 g protein och 90 till 105 mg natrium. En icke-tillsatt sort tillsats erbjuds också; näringsinformationen är liknande, förutom att 2 msk. innehåller 210 kalorier och 0 mg natrium.
Naturligtvis mer
Naturligtvis innehåller mer jordnötssmör vetex, linfrön, sockerrör, äggvita, honung och linolja förutom jordnötter. En 2 -sksk. servering innehåller 169 kalorier, 11 g fett, 2 g mättat fett, 4,1 g omega-3 fett, 0 g transfett, 8 g kolhydrater, 4 g fiber, 2 g socker, 10 g protein och 130 mg natrium.
Skippy Natural
Skippy erbjuder två olika typer av naturligt jordnötssmör: super bit och krämig. Skippigt naturligt jordnötssmör ger 180 kalorier, 16 till 17 g fett, 3,5 g mättat fett, 0 g transfett, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, 3g socker, 7 g protein och 125 till 150 mg natrium per 2 msk.
Kraft
Kraft naturligt jordnötssmör tillverkas uteslutande av jordnötter. Två msk. innehåller 180 kalorier, 14 g fett, 2 g mättat fett, 0 g transfett, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g sockerarter, 8 g protein och 0 mg natrium.
Maranatha
Maranatha organiskt jordnötssmör, krämigt och krispigt, ger 200 kalorier, 16g totalt fett, 4g mättat fett, 0g transfett, 7g kolhydrater, 2g fiber, 3g socker, 7g protein och 75mg natrium per 2 msk. Det finns också ett organiskt jordnötssmör med tillsatt kalcium som ger 180 kalorier, 15 g fett, 2,5 g mättat fett, 0 g transfett, 7 g kolhydrater, 2 g fiber, 3g socker, 7 g protein, 70 mg natrium och 30 procent av det dagliga värdet för kalcium per portion 2 msk.
Samma betjäning av naturligt ingen omrörning jordnötssmör, krusig eller krämig, innehåller 190 kalorier, 15 g fett, 2,5 g mättat fett, 0 g transfett, 8 g kolhydrater, 2 g fiber, 3g socker, 7 g protein och 135 mg natrium.
Smart Balance
Smart Balance Rich Stek jordnötssmör, krämig eller crunchy, innehåller 190 kalorier, 16g fett, 3g mättat fett, 1,5g fleromättat fett, 12g omättat fett, 0g transfett, 8g kolhydrater, 2g fiber, 3g socker, 7g protein och 145mg natrium per 2 msk. En portion ger också 320 mg alfa-linolensyra, en omega-3 eller 20 procent av det dagliga värdet.
Bättre en jordnötsmör
Två msk. av vanligt krämigt Better'n jordnötssmör innehåller 100 kalorier, 2g totalt fett, 13g kolhydrater, 2g fiber, 2g socker, 4g protein och 190mg natrium. Den låga natriumversionen har samma näringsvärde, men endast 95 mg natrium.
