Vetexen ger en hälsosam dos av fiber och mineraler inklusive zink, folsyra och järn. När människor skär mättat fett ut ur deras dieter tenderar de oftast att skära ut köttintaget. Men när detta händer kan de sakna viktiga näringsämnen. Ange vetex, vetekärnans fettkämpande embryo, även känt som den del som avlägsnas under bearbetningen. När du arbetar genom ditt viktminskningsmål för att skära ned på mättade feta livsmedel, välj ett strö av vetex i varje måltid för att ge dig en fylld dos av fiber för att tillfredsställa din aptit, samt en mängd mineraler och vitaminer att du kanske saknas. Färskt vetegroddar ska smaka som rostade nötter och bör hållas i en förseglad burk, där det kommer att förbli färskt i ungefär ett år. Efter det har öppnats kan den hållas i kylskåpet i en tätt förseglad behållare i ungefär nio månader. På grund av dess höga omättade fettinnehåll går vetexmet snabbt.
Vetex kan tillsättas till vilken maträtt som helst, inklusive spannmål, sallader, smoothies och bröd, och är ofta odetekterbara. Till frukost, använd vetex i stället för granola ovanpå spannmål, yoghurt och ägg. När du lägger vetex i bakverk, byt ut en halv kopp mjöl med bakterien för en hälsosammare, hjärtligare maträtt.
Steg 1
Vetex kan läggas till någon frukostmåltid, inklusive flingor, pannkakor och våfflor. Börja dagen med en dos vetex i din smoothie eller yoghurt. Vetexing ger en underbar, krispig konsistens och nutty smak på dessa smidiga frukostar, men smakar också utsökt till pannkaka smeten, våfflor och omeletter.
Steg 2
Vetex kan läggas till vilken maträtt som helst, från sallader till smörgåsar. Krossa vetegroddar i din lunchtidssalladssallad mixa eller strö över det på din gröna grönsaksallad. Vetexen smakar utsökt när den blandas med kryddor som senap, som sedan kan spridas på din lunchtidsmörgås för en god nibble. Genom att lägga vetex i varje måltid, inklusive din middags lunchregel, kan du skörda fördelarna med förstoppningslindring, vilket i sin tur hjälper till med din viktminskning genom att rita din kropp av föroreningar.
Steg 3
Vetex är ett starkt alternativ till brödsmulor. Använd vetex i stället för brödsmulor för grillad kyckling, äggplantor Parmesan, fyllning och grytor. Du kan till och med kasta en scoop i pastarätter, hjärtlig chili, grytor, soppor och såser.
Steg 4
Vetex kan tillsättas till något mellanmål för att öka fibern. Tillsätt vetexen till spårblandningen, droppar och sprider för ett enkelt sätt att skörda de kolesterolsänkande och immunsystemets stärkande fördelarna med bakterien.
Steg 5
Vetex kan läggas till alla bakade bra för en hälsosam, hjärtlig konsistens. Lägg till vetex till bakverk för en näringsrik ökning. Det ger vitamin E och viktiga B-vitaminer som folsyra, liksom magnesium, kalium, fosfor, selen, mangan och zink.
Saker du behöver
- Färskvete kött
- Förslutna förvaringsbehållare
tips
- Vetex kan läggas till något recept. Helt enkelt söka igenom kokböcker och hitta dina favoritrecept som du kan lägga till denna goda fiberrika korn.
varningar
- Som med alla kost, var noga med att konsultera din läkare innan du ändrar dina ätningsmönster.
