Koffein är biprodukten av vissa växter, som naturligt finns i te och kaffe. Det läggs konstgjort till kommersiella drycker, choklad, kakao och vissa receptfria och receptbelagda läkemedel. Koffein är en stimulans för centrala nervsystemet, och för vissa människor kan även en kopp kaffe per dag vara för stimulerande, vilket orsakar nervositet, jitter och sömnlöshet. Att sluta koffein kan tillfälligt skapa en rebound-effekt för dem som är känsliga, vilket orsakar ökad puls, trötthet och lättsamhet.
Påverkar koffein på kroppen
Eftersom koffein är ett njutningsmedel, kan dricka kaffe, te eller andra koffeinhaltiga laden produkter orsakar en ökning av vakenhet, sömnlöshet, nervositet, förhöjd hjärtfrekvens, muskelkramper, förhöjt blodsocker, yrsel, andningssvårigheter, överskottet törst, ångest, panikattacker , irritabilitet, suddig syn, ökad urinering och vasospasmer eller sammandragningar i de lilla blodkärlen.
Bieffekter
Tidskrävande 1.000 milligram, eller 10 sex uns koppar caffeinated kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker om dagen kan ge betydande biverkningar enligt University of Michigan Health Service. Några av de många möjliga biverkningar kan uppträda som allvarliga sura uppstötningar, förändringar i matsmältningen och tarmvanor, problem att bli gravid, sömnlöshet och sömnbrist, depression, darrningar, överskott svettas, nervositet och systemisk inflammation orsakar smärta i hela kroppen.
Koffein rebound
Vanlig användning av koffein kan ge en kortvarig pick-me-up; Men eftersom dess effekter avklingar efter att du har slutat dricka det, det finns ofta en uppgång effekt, vilket kan öka symtom som en höjning av puls, blodtryck och nervositet. Rebound effekt kan störa din dygnsrytm, störa din naturliga vakna och sömnmönster, orsakar känslor av utmattning, slöhet och mental och fysisk trötthet.
Ge upp koffein
Att sluta koffein kan känna sig som en stor utmaning först, speciellt om din kropp är i rebound och du reagerar. Det kan vara till hjälp för att minska din koffein konsumtion långsamt, snarare än att gå "cold turkey" och stoppa helt, särskilt om du konsumerar stora mängder kaffe, te eller läsk som innehåller koffein. Genom att minska intaget i steg kan du hjälpa till att minska återkomsten av en ökning av ditt blodtryck, hjärtfrekvens, ångestnivåer och andra obehagliga biverkningar. Byta till en drink med mindre koffein, till exempel grönt te eller yerba mate te. Begränsa antalet koppar du dricker varje dag och reducera det antalet under en period av några dagar. Tillåt dig själv en månad eller så för att sluta sluta koffein. Med tiden bör din kropp återgå till sin normala rytm och eventuella rebound symtom bör blekna. Övervaka kroppens känslomässiga och fysiska tecken och ta dina vitale tecken för att se till att de återvänder till det normala.
