Om du måste ha en kaka från tid till annan är en ingefära snap bland dina bästa alternativ, jämfört med andra sorter som chokladchip eller sockerkakor. De flesta ginger snaps är lägre i fett och socker än andra typer av kakor, och du får också en bra dos av vissa vitaminer och mineraler.
Titta på kalorier och fett i ingefära snaps
En 1 ounce servering av ginger snaps, som är ca 4 stycken, innehåller 118 kalorier och cirka 2,8 gram fett, varav mindre än 1 gram är mättad. För jämförelse innehåller en 1 ounce chokladkakakakor 126 kalorier och 5,6 gram fett, varav 2,7 gram är mättade. En uns sockerkakor har 136 kalorier och 6 gram fett, varav 1,5 gram är mättade. Valet för ginger snaps är ett bra sätt att njuta av en efterrätt samtidigt som du håller ditt mättade fettintag lågt. Att hålla ditt mättat fettintag lågt är ett sätt att sänka risken för hjärt-kärlsjukdomar, enligt American Heart Association.
De är lägre i socker än några andra kakor
För mycket socker kan leda till viktökning, vilket ger dig en högre risk för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes, enligt American Heart Association. Ett sätt att minska ditt sockerintag är att begränsa ditt intag av desserter, till exempel kakor. När du har dessert, kommer en ounce ginger snaps att sätta dig tillbaka 5,65 gram socker, vilket är lika med bara mindre än 1 1/2 tsk. Som jämförelse innehåller en uns chokladchip eller sockerkakor ca 10,5 gram socker, vilket är ca 2 1/2 teskedar. American Heart Association rekommenderar en 6-tesked daglig gräns för kvinnor och en 9-tesked daglig gräns för män.
De erbjuder järn, folat, kalcium och vitamin E
En ounce smällkakor ger dig 1,81 milligram järn, ett näringsämne som hjälper din kropp att göra röda blodkroppar och producerar energi, enligt University of Maryland Medical Center. Att 1,81 milligram är 23 procent av de 8 milligram männen behöver varje dag och 10 procent av de 18 milligram kvinnor borde ha på daglig basis. Ginger snaps innehåller också 41 mikrogram folat, ett näringsämne som är väsentligt för DNA-produktion och för att minska risken för vissa fosterskador. De 41 mikrogram är 10 procent av de 400 mikrogram folsyra friska vuxna behöver varje dag. Ginger snaps innehåller små mängder kalcium och vitamin E också.
Inte mycket fett, men Ginger Snaps har natrium
När det gäller kalorier, fett och socker är ingefära snaps ett bättre alternativ än andra typer av kakor som chokladchip och socker. Var försiktig med kakornas natriuminnehåll. En uns ginger snaps har 142 milligram natrium, vilket är 9 procent av de 1500 mg du borde begränsa dig till varje dag, enligt American Heart Association. Trots näringsinnehållet är ingefära snaps fortfarande inte en hälsokost, så bara skäm bort varje gång i taget.
