Löpband är ett smutsigt verktyg för att få din rekommenderade dos av kardiovaskulär träning, oavsett om du är hemma eller på gymmet. Om du inte vet hur ofta du ska träna, följ de rekommenderade riktlinjerna för kardiovaskulär träning. När du går avståndet på en löpband, hamnar du på avståndet för din hälsa.
Löpbandets dagliga dosering
För att ta reda på hur ofta du ska hoppa på löpbandet, se till de rekommenderade riktlinjerna för kardiovaskulär aktivitet. Centers for Disease Control rekommenderar minst 150 minuters träning med måttlig intensitet, till exempel brisk gång, per vecka. Du kan också göra minst 75 minuters intensiv träning, som att springa eller jogga, per vecka. Du kan dela upp träningen i 10-minuters segment under hela veckan om du befinner dig i tid. Du kan komma på en löpband tre till fem gånger per vecka eller ännu mer så länge du når de rekommenderade träningstiderna.
