Arginin, ornitin och lysin har alla förmåga att påverka fettmetabolismen och stimulera tillväxthormon. Medan bevisen hittills inte är tillräckligt starka för att visa att de är kraftfulla fettbrännare kan de hjälpa dig att gå ner i vikt, särskilt om du tar arginin tillsammans med ornitin eller lysin. Håll dig säker och tala med din läkare innan du tar tillskott. Arginin interagerar med vissa mediciner och kan inte vara säkert om du är gravid, har lågt blodtryck, leversjukdom eller njursjukdom.
Inverkan av arginin
Arginins potentiella inverkan på viktminskning kommer från dess potential att öka uppdelningen av fetter enligt en rapport i gränserna i bioscience i juni 2012. I rapporten nämns studier som visar att labbrotter och grisar förlorade vit fettvävnad - den typ av fett som är associerad med överskjutande pounds - efter att ha konsumerat arginintillskott.
Forskare behöver slutföra fler studier för att bestämma huruvida arginin stöder viktminskning hos människor, men en studie publicerad i American Journal of Physiology 2006 visar något löfte. I den här studien följde en grupp som diagnostiserades med typ 2-diabetes en diet med lågt kaloriinnehåll, men endast hälften av dem tog arginin. Efter 21 dagar förlorade argininkoncernen mer fett än gruppen tog placebo.
Stöd från ornitin
När friska frivilliga tog ornitintillskott och sedan reste på stationära cykler, rapporterade de att de hade mer energi och mindre trötthet. Forskarna drog slutsatsen att detta inträffade som ornitin främjad fetmetabolism och ökad eliminering av giftig ammoniak, enligt Nutrition Research i november 2008.
Studier publicerade hittills har inte testat ornitin förmåga att förbättra viktminskning hos människor. Men när kompletterande ornitin gavs till labrotter, förlorade de en betydande vikt, enligt en studie som publicerades i februari 2015-utgåvan av Brain Research Bulletin.
Lysins roll i fettmetabolism
Lysin måste vara tillgänglig för kroppen att syntetisera en annan aminosyra som kallas karnitin. Eftersom karnitin är väsentligt för att omvandla fetter till energi, är lysin indirekt inblandad i fettmetabolism.
Huruvida lysins roll i fettmetabolism kan hjälpa dig att gå ner i vikt har inte bestämts. bara mer forskning med människor kommer att berätta. Men när råttor med nonalcoholic fettsleversjukdom konsumerar kompletterande lysin, förlorade de vikt, och deras blodnivåer av triglycerider gick ner, rapporterade Biomed Research International i maj 2014.
Kombinationer av arginin, ornitin och lysin
Alla tre aminosyror främjar utsöndringen av humant tillväxthormon, men de har inte samma inverkan som att kombinera arginin med ornitin eller lysin, enligt Kimberly Pryor och Dr. Ward Dean, som skriver för Vitamin Research Products.
Tillväxthormon stimulerar fettceller att bryta ner fettet i lagring och sluta lagra mer fett. Att ta tillväxthormon hjälper människor att gå ner i vikt när de är bristfälliga i hormonet och ibland stöder viktminskning hos personer med normala hormonnivåer, enligt en 2013-granskning i endokrina. Aminosyror som ökar tillväxthormon kan också hjälpa till med viktminskning, men fler studier behövs för att verifiera deras effektivitet.
