Barn väljer spannmål baserat på den senaste tv-annonsen eller den söta men ändå oanvändbara leksaken som kommer i lådan. Som förälder vill du att de ska äta en spannmål som erbjuder vitaminer och mineraler och skickar dem ut på sin dag att känna sig fulla. Att hitta en spannmål som uppfyller både förälder och barn kan vara svårt, men flera spannmål för barn erbjuder hög fiber, viktiga näringsämnen och god smak.
Betydelsen av Fiber
Kostfiber beskriver delen av en växtbaserad mat, såsom frukt, grönsaker eller spannmål, att matsmältningssystemet inte kan bryta ner. Eftersom fiber håller sig kvar i matsmältningsorganet längre och absorberar vatten, ger fiber med hög känsla av fullhet under en längre tid. Fiber hjälper också till att hålla ditt barns matsmältningssystem hälsosamt förhindrande av svårigheter som förstoppning. Att välja en högfibrerad frukostflingor för ditt barn håller magen nöjd så hennes sinne blir skarpa.
Fiberintag
Många vuxna och barn misslyckas med att få den rekommenderade mängden fiber per dag. National Institute of Medicine Food and Nutrition Board rekommenderar att barn i åldrarna 1 till 3 konsumerar 19 g fiber per dag och barn i åldrarna 4 till 8 får 25 g fiber per dag. Varje mat som innehåller 2,5 till 4,9 g fiber anses vara en bra fiberkälla, medan de som innehåller mer än 5 g tjänar som en utmärkt fiberkälla, enligt Colorado State University Extension. När du väljer en spannmål för ditt barn, läs näringslabeln för att bestämma vilken spannmål som innehåller adekvat fiberinnehåll.
Cheerios
Cheerios, en spannmål som tillverkas av General Mills, fungerar som en bra fiberkälla. Den välbekanta gula lådan innehåller en fullkorns havregryn som är älskad av både barn och vuxna. En 1-kopps servering ger 4 g fiber, vilket utgör 14 procent av det rekommenderade dagliga intaget, enligt Nutrition Resource. Tillgänglig i en mängd olika smaker som också fungerar som en bra fiberkälla, såsom fullkorn, honungsmut och kanelburst, uppfyller Cheerios ett barns smaklökar och en förälders önskan om god näring.
Frostat Mini-Vete
Frosted Mini-Wheats kombinerar näring av helkorn med sötheten i en lätt mattad beläggning. Barn älskar frosten, medan föräldrar älskar näring. En 1-kopps servering av Frosted Mini-Wheats innehåller 5 g fiber, som klassificeras som en utmärkt fiberkälla. Finns även i små bett för att underlätta för små barn att äta, bidrar Frosted Mini-Wheats till en välbalanserad frukost eller gör ett bra mellanmål.
Raisin Bran
Rosiner, det söta mellanmålet som tillverkas av torkning av druvor, tjänar som en bärbar, färdig att äta helt naturlig frukt mellanmål. Raisiner innehåller fiber och, när de läggs till knäckiga vete klir flingor, uppfyller kombinationen av crunch och sötnos både barn och föräldrar. Även om den finns tillgänglig från flera olika tillverkare, ger en 1-kopps servering av Raisin Bran 7 g fiber, vilket gör den till en utmärkt fiberkälla.
