Kolhydrater är en del av en daglig balanserad diet och en viktig energikälla för att bränna varje process i kroppen. Att få kolhydrater från hela matkällor som blåbär ger dig också en dos näringsämnen. Blåbär är höga i antioxidanter och innehåller 84 kalorier per 1 kopp servering.
Karbohydratinnehåll
Enligt USDA Nutrient Database innehåller en kopp råblåbär - motsvarande 148 gram - 21,5 gram total kolhydrater. Dessa kolhydrater inkluderar 3,5 gram total fiber och 15 gram totalt socker. Fiber som finns i blåbärs massa och hud är både löslig och olöslig dietfibrer.
Betydelsen av Fiber
Kolhydrater inkluderar stärkelser, sockerarter och fibrer. Fiber är en viktig del av din dagliga balanserade kost eftersom det hjälper till att reglera matsmältningen, balansera blodkolesterolnivåerna och förbättra hjärthälsan. Harvard School of Public Health rekommenderar att de flesta vuxna behöver minst 20 till 30 gram fiber per dag. Snacking på blåbär och andra frukter ger dig en bra dos av fiber mot denna totala.
