När graviditeten fortskrider kan du hitta sömn svårare. Din större storlek gör det svårare att bli bekväm eller du kan vakna med oförklarliga twinges eller spasmer. Din sovande ställning påverkar både dig och ditt barns hälsa. Medan du sover i en underlig vinkel är det osannolikt att en natt kommer att orsaka några hälsoproblem för ditt barn. En längre sömn på din framsida eller höger sida kan öka risken för missfall.
Sova medan gravid
De flesta läkare rekommenderar att du sover på din vänstra sida när du är gravid. Att ligga på ryggen avbryter blodtillförseln genom att komprimera den sämre vena cava. Stark cirkulation och blodtillförsel hjälper till att utveckla ditt foster i livmodern. Medan du sover på din högra sida är det osannolikt att det direkt påverkar barnet, det kan lägga ökat tryck på levern. (Se Ref 3) Alla sömnpositioner som kan orsaka dig någon skada eller obehag för dig kan så småningom leda till problem för barnet.
risker
En studie från juni 2011 som publicerades i British Medical Journal hittade en liten koppling mellan sovande och stillfödda barn. Kvinnor som sov på ryggen eller på deras högra sida hade dubbelt risken att få ett dödfött barn jämfört med kvinnor som sov på deras vänstra sidor. Riskerna är dock fortfarande små - på cirka fyra fall i varje 1000 personer. Forskare rekommenderar också vidare studier och hävdar inte detta som ett avgörande bevis. Trots det är studien bakom de medicinska förslagen att sova på vänster sida om möjligt.
Front Sleeping
Efter första trimestern kommer det vara svårt att sova på magen. Det är inte bara obehagligt, det kan vara fysiskt omöjligt som veckorna utvecklas. Från och med juli 2011 bekräftar inga vetenskapliga studier risken att sova på din framsida när du är gravid. Om du på något sätt lyckas hålla dig på framsidan kan du riskera att skada ditt barn genom att lägga ytterligare tryck på henne i livmodern. I allvarliga fall kan detta orsaka utvecklingsproblem eller ens missfall. Det här är dock sällsynt eftersom du inte är så osannolikt att du hamnar på din framsida.
överväganden
Om du kämpar för att bli bekväm på vänster sida, försök glida en fast kudde mellan knäna. Förutom att förbättra blodflödet bidrar denna position till njursfunktionen och minskar svullnaden, enligt barnsjukhuset i Pittsburgh. Du kommer att märka att under de senare etapperna av graviditeten sätter du på ryggen för mycket på din rygg och mage, så du vill naturligtvis sova på din sida.
