Magmusklerna är en nyckelkomponent i atletisk förmåga och en del av ett välbalanserat träningsprogram. Abs är den viktigaste muskelgruppen i kärnan, som är mittkroppen i kroppen. Magmusklerna stöder övre och undre kroppen som ökar musklerna i att springa, vrida och vrida rörelser som används i alla sporter och andra atletiska tävlingar. Idrottare stärker abs för explosiv prestanda och för att förhindra skada.
Effektiv andning
Hållbar atletisk aktivitet kräver maximal syreförbrukning. Syre behövs av musklerna för att producera adenosintrifosfat, eller ATP, som används för att bränna muskelkontraktion. Koldioxid frigörs under denna process och måste avlägsnas från kroppen i andningsorganen. Buken utgör en integrerad del i utandning, som hjälper till att dra ihop membranet och utvisar koldioxid. Rektus abdominis, eller sex pack, transversus abdominis, och både yttre och inre obliques kontrakt och tryck membranet uppåt ökar trycket och tvingar luften ut ur lungorna. Bättre andning kan öka prestanda, uthållighet och återhämtning.
Trunk Stabilitet
Golf gungor, tennis serverar och höghoppet använder alla trunkrotation. De flesta sporterna har viss vridning eller rotation i standardspel. Fotbollsträckor är beroende av kärnvridning och rotation i vändning för att fånga fotbollen, väva defensivt och kasta fotbollen. Buksmusklerna arbetar med ryggmusklerna för att kontrollera stammen rörelse. Under idrottsspel när endast armarna eller benen används, använder magen bålen fortfarande genom att man kontraherar eller förkortar bukmusklerna. Under böjning eller vridning av rörelser, som i en tennisservering, gör abs-längden och hjälper kärnan att rotera genom gungan. Ett bra träningsprogram för buken innehåller både typer av bukrörelser.
Stöd tillbaka musklerna
Abs hjälper till att stödja ryggmusklerna, som ingår i kärnmuskelsystemet. Dessa kärnmuskler kan utbildas med hjälp av plyometrics, eller hoppa träning, för att bygga explosiv kraft som används i olika friidrott, såsom basket. Genom att stödja ryggen, hindrar stark abs att skada både buken och ryggmusklerna.
Övre och undre kroppsstabilisering
Simning, roddning, kasta, åka skidåkning och många andra sporter innebär överkroppsöverföring, som involverar fler muskelgrupper. Magarna stödjer kroppens övre inriktning och styr de bärande rörelserna på benen och armarna. Väl tonad och utbildad abs hjälp i timing och muskulär samordning, vilka simmare och tennisspelare litar på. Att ha bättre tonad abs hjälper också till att öka uthålligheten, vilket förbättrar den totala atletiska prestationen.
