Många människor är beroende av koffein för att få upp dem på morgonen och hålla dem hela dagen. Högt koffeinintag kan emellertid öka den påverkan som fysisk och psykisk stress har på din kropp. Kronisk stress kan orsaka hormonella obalanser och andra störningar i kroppen som leder till nedsatt immunförsvar, vilket ökar risken för att utveckla infektioner och sjukdomar som cancer.
Koffein i kroppen
Koffein ökar aktiviteten i din hjärna genom att hämma neurotransmittorns adenosin, en neurotransmittor som sänker nivåerna av andra neurotransmittorer och håller dem i kontroll. Koffein stimulerar också det sympatiska nervsystemet som är ansvarigt för ditt kamp-eller-flyg-svar. Under kamp-eller-flyg-svaret får stresshormoner som kortisol din kropps fett- och sockeraffärer att släppas för att förbereda sig för fysisk ansträngning.
Stress och immunsystemet
Även om detta stresssvar är viktigt för överlevnad, kan det orsaka hälsoproblem, inklusive högt blodsocker, förhöjt kolesterol och triglycerider och undertryckande av immunsystemet, när det kvarstår. Ditt immunförsvar är ansvarigt för att identifiera och förstöra patogener som bakterier, svampar och virus samt att ta bort skadade celler, både vid skador och celler med onormalt beteende, liksom de som producerar cancer.
Koffeins bidrag
En studie från 2006 som publicerades i "Farmakologi, biokemi och beteende" visade att män och kvinnor som fick stora mängder koffein - tre doser på 250 milligram - upplevde frisättning av högre nivåer av stresshormonkortisolen som svar på fysisk och psykisk stress . Förhöjda kortisolnivåer är kända för att minska immunförsvarets förmåga att bekämpa infektioner.
Koffeinintag
Det är osannolikt att koffein själv detekterbart minskar funktionen av ditt immunsystem. Enligt Huffington Post har lågt till måttligt intag av koffein få kända hälsoeffekter. Begränsa ditt intag till 200 milligram per dag, eller ca 2 koppar kaffe. Om du överstiger 500 milligram per dag kan du uppleva effekterna av ett aktiverat sympatiskt nervsystem, inklusive sömnlöshet, nervositet, irritabilitet, matsmältningsbesvär, snabb hjärtklapp och muskelskakningar.
