Det finns aldrig en viktigare tid i livet att äta hälsosamt än under graviditeten. Tidigare rådde gravida kvinnor att vara försiktiga med saltintag för att minimera uppblåsthet och vätskeretention. Medan du inte kan undvika sådana vanliga graviditetskläder kommer saltet inte att förvärra dem, och det behövs för att behålla vätskenivåerna. Om du bara verkar äta salt mat, kan du och din baby ha negativa hälsoeffekter, särskilt om du har högt blodtryck. Tala med din läkare om vad som är rätt för dig.
Natriumanbefalinger
Blodvolymen ökar under graviditeten. Salt behövs för en hälsosam cellfunktion eftersom det bibehåller vätskevolymen utanför dina celler. Institutet för medicin har fastställt ett adekvat intag av natrium vid 1,5 gram per dag under graviditeten, vilket är detsamma för icke-gravida vuxna. Detta motsvarar 3,8 gram bordsalt per dag, eftersom bordsaltet är ca 40 procent natrium. Den tolererbara övre intaggränsen för natrium är 2,3 gram per dag, eller 5,8 gram salt.
Högt blodtryck
Om du har kroniskt högt blodtryck bör du vara försiktig med hur mycket salt du äter, rådgör registrerad dietist Amanda Leonard på BabyCenter-webbplatsen. Du kan diagnostiseras med kronisk hypertoni innan du blir gravid eller före din 20: e graviditetsvecka. Med högt blodtryck får mindre blod, syre och näringsämnen levereras till din bebis, vilket ger dig risk för en mängd graviditetskomplikationer. Kronisk hypertoni under graviditeten hanteras genom medicinering, ytterligare övervakning av dig och din bebis, och förändringar i livsstil, inklusive att minska på ditt saltintag.
preeklampsi
Om du utvecklar högt blodtryck efter din 20: e graviditetsveckan, och det finns protein i urinen, har du preeklampsi. Symptom på preeklampsi är svullnad i dina händer och ansikte och plötslig viktökning. Den exakta orsaken till detta tillstånd är okänt, men din kost kan vara en bidragande faktor. Det enda sättet att behandla preeklampsi är att leverera din baby. Om du inte är tillräckligt långt tillsammans, kommer din läkare förmodligen att rekommendera dig att minska ditt natriumintag. Om du redan har högt blodtryck och inte är försiktig med ditt saltintag kan du utveckla överlagd preeklampsi, vilket ger dig och din bebis ännu större risk för komplikationer.
Kalkutskiljning
Om du är gravid är det viktigt att du får tillräckligt med kalcium. Din baby behöver kalcium att utvecklas ordentligt. Om du inte får tillräckligt med detta näringsämne kommer din kropp att dra kalcium från dina ben för att säkerställa din barns utveckling. Detta sätter dig i riskzonen för minskad benmassa och osteoporos senare i livet. Enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University, orsakar en hög saltdiet dig att förlora kalcium i din urin och tar detta viktiga näringsämne bort från dig och din bebis.
