Magefett är inte bara ljuvt men också farligt. Fett som ligger runt buken kan leda till hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Det kan dock inte vara tjockt som orsakar utbuktningen i din mittdel. Ofta är inte uppblåst orsaken. Blodbildning uppstår när du inte dricker tillräckligt med vatten, dricker för mycket koffein eller natrium eller har matsmältningsbesvär. Genom dricksvatten hela dagen och avstå från läsk och kaffe, kommer du att skära tillräckligt med kalorier från din kost för att gå ner i vikt och få ett slut på uppblåsthet i mitten. En läsk kan vara upp till 180 kalorier, och en kopp juice kan motsvara upp till 200 kalorier. Genom att ersätta dessa drycker med vatten kommer du säkert att skölja fett från kroppen.
Steg 1
Leta reda på en journal för inspelning.
Steg 2
Mät din midja och registrera tummen i din journal.
Steg 3
Skriv ner alla vätskor och livsmedel du konsumerar innan du börjar spola.
Steg 4
Sluta dricka kaffe, läsk och juice och låt vattnet vara den enda drycken du dricker. Avstå från att äta mat med tillsatser och konserveringsmedel, eftersom de kan orsaka matsmältningsbesvär.
Steg 5
Spela in mängden vatten du dricker hela dagen och när du är törstig.
Steg 6
Mät din midja och registrera dina resultat.
tips
- Om du har svårt att byta från kaffe, läsk och juice till vatten, äter du lite färsk frukt. Juppor har ofta tillsatt socker och konserveringsmedel som kan leda till matsmältningsproblem. Genom att äta frukt får du de naturliga näringsämnena utan tillsatser. Tänk på att spolor huvudsakligen uppträder med en vätska. För optimala resultat, äta en diet rik på grönsaker, frukter, helkorn och magert protein.
varningar
- Kontakta din läkare innan du börjar spola. Den rekommenderade mängden vatten att konsumera är 8 glas, vardera innehållande 8 oz. Om du är aktiv kan du konsumera mer.
