Prostatit är inflammation och svullnad i prostatakörteln. Det kan vara akut eller kronisk, och det har olika orsaker, inklusive bakteriell infektion, skada på prostata och nervsystemet eller immunförsvaret. I många fall är orsaken aldrig känd, enligt MayoClinic.com. Vissa övningar kan skydda prostata hälsa och hjälpa till att minska några av de smärtsamma symptomen som är förknippade med prostatit.
Vem drar nytta av det
Övning kan lindra smärta i samband med kronisk prostatit och kronisk bäckensmärksyndrom. Om du upplever buk-, ljumsk-, genital-, rektal- eller ryggsmärta, svårigheter att urinera, smärtsamma orgasmer eller andra symtom från prostatit, kan träning vara en effektiv livsstilsbaserad del av behandlingen. Övning kan också hjälpa till att hantera biverkningarna av vissa prostatacancerbehandlingar, noterar Harvard Medical School. Även män som i allmänhet inte svarar mot andra typer av behandling kan hjälpas genom att träna.
Hur man kan dra nytta av
En mängd olika övningar kan hjälpa till att hantera smärta i prostatit. Aerob eller kardiovaskulär övning antas vara den mest effektiva typen, men förstärkning, flexibilitet och rörelseövningar kan i mindre utsträckning bidra enligt Johns Hopkins Health Alerts. Bara tre till fem timmar av kraftig aerob träning per vecka kan gynna prostata hälsa. Brisk vandring, jogging, löpning, simning och steg aerobics är vanliga metoder för hjärt-och kärlövning.
varningar
Vissa typer av aerob träning, som jogging och löpning, anses vara mycket effektiva. Med tiden kan dessa rutiner skada delar av ben och fötter. Dessutom kan de vara obehagliga om du har svårt svullnad prostata. Tänk på aeroba regimer som innebär liten eller ingen påverkan med en hård yta. Snabb gång, simning och några stegrutiner är bra alternativ. Diskutera alltid din träningsplan med din läkare. Förutom prostatit bestämmer andra personliga hälsofaktorer hur mycket motion du säkert kan göra. Din läkare ska ge dig råd om hur man börjar en träningsplan och hur man kan öka säkerheten över tiden.
Andra hjälpalternativ
Förutom att träna, lindrar andra livsstilsjusteringar obehag från prostatit. Avstå från att konsumera koffein, alkohol och kryddig eller sur mat. Blötlägg i varma bad nattligt. Minska trycket på din prostata genom att sitta på en kudde, använda vadderade shorts och undvika hårda platser. Beroende på typ av prostatit finns läkemedel och andra medicinska behandlingar också tillgängliga. Smärtstillande medel, som ibuprofen och aspirin, kan hjälpa till. Prostatamassage, antibiotika och alfa-blockerare används också vanligtvis.
