I ett försök att gå ner i vikt är det lätt att frestas av olika kramdieter. En sådan variation är den feta dietten. Allmänt rekommenderas vid sidan av kolhydratbegränsning, högfettiga dieter som Atkins-dietförespråkaren äter en hög andel kalorier från fett i ett försök att kontrollera blodsockernivån och utlösa fettförbränning. Även om fetma dieter kan ha någon vinst för viktminskning, presenterar de också några allvarliga risker som måste beaktas.
Viktökning
Oavsett vilken typ av diet du följer måste du fortfarande äta färre kalorier än du bränner för att gå ner i vikt. Fett innehåller mer än dubbelt kalorier av protein och kolhydrater, vilket gör det lättare att ta in för många kalorier. Även om äta högfettiga livsmedel kan vara satiating, kommer en diet hög i protein att låta dig äta mycket mer mat än en hög fetthalt.
Förstoppning
Hög fetthalt bidrar normalt till att begränsa din konsumtion av fiberfibrer som frukt och korn. Utan fiber för att upprätthålla matsmältningshälsan, kan du lätt bli förstoppad och uppleva bukuppblåsthet. Näringsexperter som Mauro Di Pasquale M.D., författare till "The Metabolic Diet", rekommenderar högfettiga dieters använder ett fibertillägg som psylliumskal.
Långsammare metabolism
Om det tas extremt kan en hög fetthalt resultera i ketos, en process där fetter bryts ner för energi i frånvaro av glukos från kolhydrater. Ketos är ett kataboliskt tillstånd som snabbt slänger musklerna och saktar din ämnesomsättning. En långsam metabolism gör det svårare att gå ner i vikt och undergräva dina fettförluster.
Hjärtsjukdom
Den allvarligaste risken för fetma dieter är hjärtsjukdom. Hög fetthalt dieter rekommenderar normalt mat som är hög i mättade fetter som biff, bacon och mörkt köttfjäderfä. Enligt American Heart Association kan en diet hög i mättat fett dramatiskt öka ditt kolesterol, vilket ökar din risk för hjärtsjukdom. AHA rekommenderar att du begränsar ditt totala fettintag till mellan 25 och 35 procent av de totala kalorierna med endast 7 procent som kommer genom mättade fetter.
