Höga bågar är vanligtvis en indikation på att du överlever, eller rulla foten utåt, när du kör. Detta tillstånd kan orsaka ett antal obehagliga biverkningar, inklusive shin splinter, fotled, stressfrakturer i tibia, plantar fasciit eller ligamentbrott. Hitta rätt skor för dina högvinklar för att förhindra obehag och maximera din löppotential. Självklart, om du fortfarande känner obehag eller smärta, kontakta din läkare eller en tandläkare.
Identifiera din båge
En hög båge betyder att din fot är sannolikt att supinera. Fotokredit: fatchoi / iStock / Getty Images En gratis gånganalys på en skoaffär eller ett besök hos din podiatrist kan hjälpa till att diagnostisera en högbåg som behöver en viss typ av sko. Om du inte har tillgång till någon, kan du göra en snabb check själv. När du går ut ur duschen eller badet, ta en titt på ditt fotavtryck. Ett smalt, böjt tryck med bara en mager remsa som förbinder bollen och hälen på foten indikerar en hög båge och en fot som sannolikt kommer att supinera.
The Cushier, the Better
Skor med mycket kudde kommer att ha lite båge stöd. Fotokredit: matthewennisphotography / iStock / Getty Images Skor med höga beläggningar har vanligtvis lite stöd i bågen, något som inte kräver en högvågig fot. Högvågiga fötter ger vanligen liten stötdämpning, så din fot uppskattar extra fyllning.
Skoform
Leta efter en sko med en krökt sista. Fotokredit: Igor Mojzes / iStock / Getty Images Det sistnämnda är den modell på vilken skon formas och hänvisar också till skopans form. Leta efter en sko som har en krökt sista. Denna struktur uppmuntrar din fot att uttala lite, så att du har en mer neutral körupplevelse. En släpp sist kan vara en annan egenskap du letar efter eftersom de gör skon flexibel och lägger till extra dämpning. En släpp sista är när skoens övre sys i en socka och fästs i sulan utan någon barriär mellan.
Hur man handlar
Var noga med att göra din sko shopping på eftermiddagen eller kvällen efter att din fot har svullit för att få de bästa fötterna. Fotokredit: ekapong laksanapiya / iStock / Getty Images Prova på skor senare på dagen, när din fot har svullit - får du den bästa passformen för körning. Om du köper skor som rekommenderas av en specialaffär och fortsätter att ha problem som härrör från supination, kan det vara dags för en ortotisk insats. Inlägg kan köpas av hyllan, och Sports Injury Clinic konstaterar att det mesta av tiden är tillräckligt. Vissa människor behöver emellertid specialdesignade ortopedier gjutna av en podiatrist.
