Även om flatulens är en naturlig kroppsreaktion kan det fortfarande leda till att en person blir socialt generad. Flatulens passerar uppbyggda tarmgaser genom anusen. Enligt American College of Gastroenterology passerar den genomsnittliga personen gas 10 gånger om dagen; Överföring av gas upp till 20 gånger om dagen anses fortfarande vara normalt. Förutom social obehag kan gas orsaka ökad buksmärta och obehag. Minska illaluktande flatulens genom att ändra kost- och livsstilsförändringar för att minska mängden gas i kroppen.
Steg 1
Minska mängden gasfrämjande livsmedel. Undvik kolhydrater. Begränsa ditt dagliga bönor och linsintag, föreslår Mayo Clinic. Undvik grönsaker som broccoli, kål, brusselspiror och blomkål. Minska äpplen, päron och persikor i din kost. Inkludera ris och produkter av rismjöl gas är minst sannolikt att producera när man följer en rismjöl diet.
Steg 2
Övervaka om gas ökar när man konsumerar mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt; du kan vara laktosintolerant. Undvik mejeriprodukter, inklusive glass och cottage cheese. Konsumera laktosfria produkter om du misstänker att mejeriprodukter orsakar en ökning av gas. Laktas är enzymet som ansvarar för att smälta laktos. Medical University of South Carolina konstaterar att upp till 90 procent av asiatiska amerikaner och upp till 70 procent av afroamerikanerna saknar enzymet för att smälta laktos.
Steg 3
Ändra dina matvanor för att minska svalnande luft. Tugga mat långsamt och gnugga inte drycker när du dricker. Undvik kolsyrade drycker som läsk och öl. Håll dig borta från att dricka med sugrör. Tugg inte tuggummi och rök cigaretter; båda vanorna ökar kraftigt den mängd luft som slugas. Femtio procent av gasen som passeras från ändtarmen kommer från svalnat luft, säger American College of Gastroenterology.
Steg 4
Överväg att ta över-disken mediciner som simetikon, aktivt kol och Beano. Dessa produkter bryter ner bubblorna i gasen och kan bidra till att eliminera flatulens. Köp produkter högst apotek eller livsmedelsbutiker.
Steg 5
Besök din läkare, om du ändrar din kost eller matvanor minskar inte flatulensen. Förstå att ett underliggande medicinskt tillstånd i tarmkanalen kan orsaka ökad gas. Diskutera dina symtom med din läkare. Låt inte tarmsymptom, men eventuellt pinsamt, hindra dig från att söka hjälp, rekommenderar Mayo Clinic.
