Övning ska göra din kropp friskare och få dig att må bättre, men det finns tillfällen när du avslutar träning och känner dig klamig och illamående. Detta beror på ett antal faktorer, som alla kan göra fitness en obehaglig upplevelse. Genom att förstå de specifika processer som din kropp genomgår medan du tränar, kan du bli mer medveten om hur du hanterar rusningen av hormoner och dina influensaliknande symtom efter en timme i gymmet eller en hård körning.
symtom
Symptomen på hormonproduktion och motion-inducerad illamående kan ofta maskeras som influensa. Först och främst kan du känna dig illamående efter träningspasset och kan till och med känna behovet av att kräkas. Du kanske också känner dig svag och yr och behöver sitta ner. Medan du inte kommer att få en temperatur, kan du upptäcka att huden känns klammig vid beröringen, ett säkert tecken på att du har tränat för hårt utan rätt näring, hydrering eller teknik.
Mänskligt tillväxthormon
En av de problem som delvis kan skyllas för dina influensaliknande symtom medan du tränar är humant tillväxthormon. HGH utsöndras naturligt när du tränar och är ansvarig för tillväxt i muskelvävnad, kroppslig tillväxt och kollagenomsättning. Men frisättningen av hormonet kan göra dig känner sig illamående, speciellt i kombination med andra träningsfaktorer. Eftersom du inte kan kontrollera frisättningen av HGH och eftersom HGH verkligen är till nytta för din kropp, behöver du lära dig att hantera symptomen ordentligt.
Motion-inducerad illamående
HGH är delvis skyldig till fenomenet som kallas motion-inducerad illamående. Även om du aldrig har upplevt influensaliknande symtom själv, kan du ha sett det inträffa när du tittar på dina favoritkondition och viktminskningsprogram. Motion-inducerad illamående kan ha en allvarlig inverkan på din förmåga att träna, men HGH är inte den enda orsaken till skulden. Tillsammans med hormoner, dehydrering, dålig näring och till och med högt blodtryck kan alla vara skyldiga.
Behandling och förebyggande
Din kropp frigör HGH naturligt och det är en fördelaktig process som gör träningen ännu mer värdefull. Träning med hög intensitet under en längre tidsperiod kan emellertid frigöra HGH-nivåer som gör att du känner dig illamående. Istället försöker du ändra dina träningsmönster genom att interspersa utbrott av högintensiv träning med mer måttliga aktiviteter för att övervaka dina influensaliknande symtom.
Eftersom illamående också kan vara resultatet av uttorkning, syftar till att dricka 7 till 10 ounces vatten för varje 10 till 20 minuters träning och se till att du äter en kolhydratrik mellanmål innan du träffar gymmet. Att göra så ökar dina energireserver så att du inte känner dig trött och sjuk när du tränar.
