Att göra ett engagemang för en hälsosam livsstil för att bränna ditt överflödiga fett och utveckla en magert kropp kan leda till stora övergripande förbättringar av din hälsa. Men innan du kan uppleva dessa fördelar måste du välja en form av kardiovaskulär träning för att bränna fett. Löpband och elliptisk träningspass kan både generera en hög kaloribränning. För att se förlustresultat måste du dock koppla ihop ditt nya träningspass med en minskning av ditt kaloriintag.
Din takt dikterar din bränning
Man använder en elliptisk kors tränare. Fotokredit: Anetlanda / iStock / Getty Images Din genomsnittliga takt dikterar antalet kalorier du bränner när du använder en löpband eller elliptisk tränare. Nyckeln till att komma ihåg är desto snabbare du flyttar desto mer kalorier brinner du. HealthStatus rapporterar att en 195-pund person bränner cirka 755 kalorier på 45 minuter på en elliptisk tränare. Den kaloriförbränning du upplever på löpbandet beror på om du går eller kör. En person med samma vikt brinner om 342 kalorier som går vid 4 mph och 562 kalorier som körs vid 5 mph. När din kropp brinner 3500 fler kalorier än den förbrukar, förlorar du ett kilo fett.
