En västväst är ett värdefullt fitness tillbehör som kan användas av olika skäl. Vissa människor bär en sådan väst under normal träning för att förbättra styrka och gå ner i vikt. Idrottare som förbereder sig för specifika idrottsevenemang eller för att nå vissa mål under träningen, använder också en västväst.
Viktvästar Förklaras
En västväst är precis vad det låter som en tung väst som innehåller vikter. Du kan bära den på din torso för att lägga till motstånd mot dina träningspass, vilket gör att din kropp fungerar hårdare. Tyngdpunkten på en viktväst kan variera och den vikt du använder beror på din träningsnivå. Viktvästar kan köpas så lätt som 1/2 pund eller så tungt som 30 pund, enligt FitStream. Vissa är justerbara, så att du kan lägga till eller ta bort vikt efter behov.
Viktminskning
Du kan bära en viktväst under träning för att hjälpa till att bygga muskler samtidigt som du bränner fett och kalorier. Viktvästar kan vara speciellt användbara för att bränna kalorier under konditionsträning, till exempel körning, eftersom de intensifierar aerob träning, noterar FitStream. Du kan även bära en viktväst på dina dagliga promenader för att helt enkelt öka träningens intensitet och bränna mer kalorier, enligt en studie publicerad av tidningen "Medicine & Science in Sports & Exercise." Viktvästar passar snyggt i kroppen, vilket gör det möjligt att bära en under de flesta träningstyperna.
Förbättra löpande uthållighet
Löpare är beroende av sin styrka och uthållighet för att göra det genom en löpning. Vissa löpare använder en vävd väst som ett verktyg för motståndsträning. När du kör med västens extravikt anpassar din kropp till detta och lär dig att bära dig och den extra vikt som kan förbättra din uthållighet och övergripande fitness. När du tar bort västen, förlorar den övervikten direkt, din kropp kan springa mer effektivt och längre sträckor.
Hoppa bättre
Lägg till en viktväst till din träningsträning för att förbättra ditt vertikala hopp, föreslår FitStream. Om du gör viktiga hopphoppar medan du har på sig en västväst, kan det förbättra din styrka. Detta beror på den extra vikten runt din torso, enligt VerticalJumping.com. När du bär en västväst, limmas din kropp till att tro att den väger mer och måste anpassa sig till den vikten. Efter att du har tagit västen av och hoppa, reagerar din kropp fortfarande som om övervikt från väst är där, vilket resulterar i högre och snabbare hopp.
