Panerade nudlar är en populär maträtt i hela Asien, eftersom de ger en stärkelse bas för kött, grönsaker eller andra påfyllningar. Panerade nudlar är rik på kolhydrater och höga kalorier, så de är inte idealiska för alla dieter. Dessutom är stekta nudlar höga i natrium och kolesterol, så om du har speciella dietbehov, undvik denna maträtt eller äta det sparsamt.
kalorier
Pan stekt nudlar är kalori-täta, som en 4 oz. servering av 300 kalorier. Denna mängd innefattar 15 procent av det dagliga föreslagna intaget av 2000. Om du försöker gå ner i vikt kanske det inte är idealiskt att konsumera stekta nudlar. Det skulle ta 31 minuters jogging eller en timme och 22 minuter av viktliftning för att bränna 300 kalorier.
kolhydrater
De flesta kalorierna i stekta nudlar kommer från kolhydrater. Varje 4 oz. servering innehåller 62 g kolhydrater, vilket är nästan fyra gånger mängden i en skiva bröd. Kolhydrater är din kropps primära energikälla, så att äta högkolhydratmat kan vara fördelaktigt före träning.
Protein
Pan fried nudlar ger en måttlig mängd protein, men det är inte en protein-tät mat med tanke på hög kaloriinnehåll. Varje 4 oz. servering innehåller 10 g protein, som bara är 2 g mer än en kopp skummjölk, som innehåller 80 kalorier, ger. Din kropp behöver protein för att bygga och reparera muskler och andra kroppsvävnader.
Fett
Panfryst nudlar är inte friterad, så de är inte så höga i fett. En 4 oz. servering av stekta nudlar innehåller 2 g fett. Enligt Institute of Medicine, konsumera mellan 20 och 35 procent av dina totala kalorier från fett för optimal hälsa.
Fiber
Trots den höga kolhydrathalten är panfrysta nudlar inte särskilt rik på fiber. Varje 4 oz. servering innehåller bara 1 g av detta näringsämne, vilket ger mättnad, främjar matsmältningssystemet och kan hjälpa till att kontrollera kolesterol och blodsockernivåer. Det dagliga rekommenderade intaget är 25 g för vuxna kvinnor och 38 g för vuxna män.
Natrium
Panerade nudlar är höga i natrium. Varje 4 oz. servering innehåller 350 mg natrium, vilket innefattar 15 procent av det dagliga rekommenderade intaget av natrium. För mycket natrium kan öka blodtrycket.
Kolesterol
Varje 4 oz. servering av stekta nudlar innehåller 55 mg kolesterol. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute, konsumerar mindre än 200 mg varje dag för att begränsa din risk för hjärtsjukdom.
Vitaminer och mineraler
Panfried nudlar är inte en robust källa till näringsämnen, men de ger vissa vitaminer och mineraler. Varje 4 oz. servering av stekta nudlar innehåller 25 procent av det dagliga föreslagna intaget av järn och 2 procent av det dagliga föreslagna intaget av vitamin A.
