Höft och lår smärta härstammar från nerverna som lämnar ryggraden runt lilla ryggen. Dessa nerver kan bli inflammerade av tryck från beniga strukturer eller impingement från mjukvävnader som muskler och ryggskivor. Körning kan förvärra smärtan genom att orsaka svullnad och tryck på nerverna som bildar sciatic nerven och andra nerver som lämnar sig vid nivån på lägre ryggrad.
Smärta från beniga strukturer
Kroppens leder är skyddade av brosk, vilket förhindrar att ledbenen rubbar ihop och orsakar smärta och inflammation. När brusket försämras blir nerverna fångade mellan ben och producerar smärta. Artrit är en vanlig orsak till denna försämring. När de nedre ryggraden eller höft lederna påverkas, orsakar det smärta i höft och lår. National Institute of Health beskriver artrit som involverar brytning av brosk. Brusk skyddar normalt fogen, vilket möjliggör smidig rörelse. Brusk absorberar också chock när tryck sätts på fogen.
Mjuk vävnadssmärta
Mjuka vävnader som muskler, senor och ledband kan bli inflammerade och orsaka tryck på nerver. Muskler i ländrygg och skinkor kan bli tätt och spasma, vilket orsakar tryck på nerverna vilket leder till smärta i höft- och lårregionen. Långvarig stress från körning kan orsaka denna täthet, vilket ger smärta och obehag. Täta viloplatser med sträckning kan hjälpa till att lindra obehaget.
Bursitssmärta
Fogar i nedre ryggraden och höfterna har kapslar som håller sig i smörjande synovialvätska. När dessa kapslar blir inflammerade kallas det bursit. Med bursit börjar lederna försämras från brist på smörjning. Enligt ThePainClinic.org ger inflammation av ytlig och djup bursa lokaliserad smärta över trochanteriska regionen samt utstrålar smärta nerför utsidan av låret. Körning kan förvärra bursit genom applicering av konstant tryck på inflammerad bursa. Frekventa vilopauser med promenader kan hjälpa till att lindra denna smärta.
Höft och lårkänsla från skivor
Bulging och inflammerade ryggskivor kan resultera i höft och lår smärta. Iskiatakliniken rapporterar smärta kan bara komma när man sitter eller står i en viss position. Klinisk erfarenhet indikerar att dessa positioner vanligen är förknippade med att ständigt hålla dålig hållning, antingen hemma eller på jobbet. Utskjutning av huvudet framåt på en dator hela dagen, att regelbundet lyfta ett barn ut ur baksidan av bilen eller köra under långa perioder kan förvärra tillståndet.
Lättnad
Att undvika höft och lår smärta under körning kan vara lika enkelt som täta viloplatser med korta promenader. Justera sätet för rätt hållning, se till att det inte finns något som orsakar tryck på skinkområdet, till exempel en tjock plånbok. Om smärtan kvarstår eller blir outhärdlig, kontakta en läkare för att utvärdera ditt tillstånd.
