Baseball kan vara en lagsporter, men du kan träna några färdigheter på egen hand. Genom att utföra solo-baseballborrar utanför dina vanliga lagspraxis kan du förbättra dina färdigheter snabbare än spelare som inte lägger in det extra arbetet. Du kan också imponera på din tränare genom att gå utöver standardlagets träningspass. Viktigast, om du gillar spelet kan soloövningarna ge bästa möjliga chans att maximera din potential.
Slår på borrar
Även om det inte finns någon komplett ersättare för att slå emot live pitching, kan du förbättra din swing och din timing genom att göra solo-träningsövningar. Närmaste ersättare för live pitching slår mot en pitching machine. Vissa maskiner kastar både snabbbollar och kurvor i olika hastigheter och på olika platser. Om ditt lag inte har en pitching maskin, kan du hitta dem på många kommersiella batting burar eller sport träningscenter. Du kan också träna din swing genom att slå av en utslagsplats. Placera te på olika delar av plattan för att träna på svängning vid höga, låga, inre och utvändiga ställen. Om du tränar på ett fält, fokusera på ett område 5 till 7 fot över krukans höjd när du börjar din gunga, flytta sedan dina ögon mot tee, som om du spårade en stigning. Om du är inomhus, sätt lite tejp på en vägg för att simulera en krukans frisläppningspunkt.
Fielding Drills
Som med att slå, kan du träna fälttekniker med maskiner på baseball träningscenter. Vissa maskiner kasta markbollar medan andra kasta popup-fönster eller korta flugor. Alternativt kan du kasta en gummiboll mot en vägg och fånga bollen när den retas. För att träna markörer, kasta bollen på olika ställen och tvinga dig att flytta till vänster och höger. Kasta bollen lågt mot väggen för att träna lågsprutande markörer, eller kasta den högre för längre springer eller för att producera bollar du måste fälla av en kort hopp.
Kasta borrar
Du kan också använda en vägg för att öva din kasta noggrannhet. Gör ett mål på väggen, använd raderbar krita eller tejp, och släng helt enkelt till målet. Kombinera fält och kasta borrar genom att kasta en markboll, fälta den och kasta sedan till målet, som om du försökte kasta en löpare ut vid första basen. Alternativt, placera en boll på en batting tee och försök slå bollen med dina kast från olika avstånd.
Pitching Drills
För att förbättra din noggrannhet, använd krita eller tejp för att replikera en strejkzon på en vägg och försök att slå olika platser i zonen. Du hittar också olika kommersiella mål, såsom nät eller träbrädor, som du kan ställa in framför hemplattan på ett vanligt fält. För att förbättra din balans och kasta mekanik, ta din normala position på pitching gummit och genomföra den första delen av din leverans, tills du lyfter frambenet till sin högsta nivå. Stanna vid den tiden och försök att förbli stabil i fem sekunder.
