Frekvent urinering kan ibland vara en följd av dåliga hälsoproblem, såsom blåsinfektion. Vid andra tillfällen går det på badrummet ofta att din kropp gör sitt jobb för att rengöra ditt system av vätskor och avfall. Svullnad eller ödem i kroppen behandlas ofta med receptbelagda eller receptfria diuretiska läkemedel, en typ av läkemedel som ökar urinering för att pumpa överskottsvätskor från kroppen. Vissa vitaminer och mineraler kan också ha en diuretisk effekt på din kropp, även om du inte avser att utvisa extra vätskor. Rådgör med din läkare för att bestämma om du använder vitaminer för att bekämpa vätskeretention.
Vitamin B6
Vitamin B6 hanterar din ämnesomsättning på flera sätt. Näringsämnet metaboliserar både protein och röda blodkroppar och reglerar dina blodsockernivåer, enligt National Institute of Health Office of Dietary Supplements, eller ODS. En brist på B6 kan få dig att utveckla anemi och dess associerade symtom, såsom trötthet. Vitamin B6 har också diuretiska effekter och rysar din kropp av överskottsvätskor, i form av urinering. Kalifornien-baserade kvinnors hälso-specialist Dr. Marilynn Pratt förklarar att vitamin B6 kan vara särskilt användbart för kvinnor som upplever vätskeretention innan de börjar sin menstruationscykel. Enligt ODS bör vuxna ta mellan 1,3 och 2 mg vitamin B6 dagligen. Att använda för mycket av näringsämnet som ett naturligt diuretikum kan i vissa fall leda till nervskador i dina händer och fötter. Kontrollera med din läkare för att bestämma lämpliga doser --- och för att förhindra uttorkning --- om du använder tillägget speciellt för att inducera frekvent urinering.
C-vitamin
Vitamin C, även kallad askorbinsyra, är ett näringsämne som du inte lagrar i din kropp och därmed behöver fortsätta ta in genom kosten. Vuxna rekommenderade dagliga utsläpp av vitamin C varierar från 75 till 120 mg, enligt University of Maryland Medical Center webbplats. Antioxidant vitamin kan vara ett kraftverk, förhindra skörbjugg och kan stärka ditt immunsystem. På grund av det faktum att din kropp inte kan lagra C-vitamin, spolas överskott av vitaminet naturligt ut ur systemet genom urinering. Näringsämnets diuretiska effekter har studerats i årtionden, som relaterat i en artikel om biokemisk journal från 1937. Av denna anledning varnar UMMC människor för att dricka mycket vatten medan de tar vitamin C-tillskott, för att förhindra uttorkning.
Magnesium
Magnesium klassificeras inte som ett vitamin som B6 och C, men är snarare en elektrolyt. Oavsett hur det är märkt, magnesium är ett viktigt näringsämne som kan få dig att urinera oftare när du har stora doser som löper genom din kropp. En 1998-utgåva av "Journal of Women's Health" rapporterade att man tar 200 mg magnesium dagligen för cirka två månader lindrade kvinnor i fertil ålder av premenstruell vätskeretention. Effekten av kosttillskottet uppmättes genom urinproduktion; kvinnor som tog magnesium urinerade mer än de som inte tog mineralet.
