Kreatin är ett populärt tillskott bland idrottare och kroppsbyggare. University of Maryland Medical Center uppskattar att amerikanerna spenderar cirka 14 miljoner dollar per år på kreatintillskott. Kreatin är en naturligt förekommande aminosyra som finns i fisk och kött. Kroppen skapar kreatin i levern, bukspottkörteln och njuren. I stället för att orsaka depression, tyder forskning på att kreatin är ett effektivt komplement vid behandling av tillståndet.
Kreatin
Kreatin omvandlas till fosfokreatin som lagras i musklerna. Foskreatin omvandlas sedan till ATP, vilket är en signifikant energikälla för intensiv fysisk aktivitet, såsom tyngdlyftning. Personer med kronisk hjärtsjukdom har ofta låga nivåer av kreatin. Enligt MayoClinic.com, föreslår flera studier att kreatintillskott kan förbättra hjärtmuskelstyrkan och uthålligheten hos patienter som lider av hjärtsvikt. Kreatin kan också hjälpa till med behandling av kronisk obstruktiv lungsjukdom, muskeldystrofi och Parkinsons sjukdom.
Kreatin och depression
Depression är en psykisk sjukdom som orsakar symtom som inkluderar sorg, energiförlust, sömnproblem, känslor av värdelöshet och tankar om självmord. Enligt Medline Plus lider 20 miljoner amerikaner av depression. Även om kreatinanvändare rapporterar biverkningar som ångest, ilska och depression, finns det inga bevis för att stödja detta. MayoClinic.com rapporterar preliminära studier tyder på en potentiell fördel med kreatin för behandling av depression. Det kräver ytterligare forskning för att bestämma kreatins effektivitet vid behandling av depression.
Kreatin och Depression Forskning
En studie från 2007 genomförd av Ness Ziona Mental Health Center rapporterar effekterna av kreatin hos behandlingsresistenta depressiva och bipolära patienter. Studien involverade åtta depressiva och två bipolära volontärer som fick 3 till 5 g kreatinmonohydrat under en 4-veckorsperiod. En deprimerad deltagare förbättrades väsentligt efter en vecka av studien. De övriga sju depressiva patienterna förbättrades signifikant medan de två bipolära volontärerna gick in i mani eller hypomani. Forskaren drog slutsatsen att den preliminära studien visar att kreatin är till nytta för personer som lider av depression, men kan utlösa mani hos bipolära patienter.
Varning
Biverkningar av kreatin inkluderar viktökning, muskelkramper, muskelstammar, magbesvär, diarré, yrsel och högt blodtryck. Enligt University of Maryland Medical Center har de flesta studier inte funnit några signifikanta biverkningar av kreatin i de doser som används i sex månader eller mer. När det tas i höga doser kan leverdysfunktion och njurskador uppstå. Använd inte kreatintillskott utan tillsyn av en läkare på grund av de potentiella allvarliga biverkningarna. Även om preliminära studier för kreatinbehandling av depression är positiva har ingen storskalig forskning skett. Om symptom på depression uppstår på grund av användning av kreatin, sluta använda tillägget omedelbart.
