Sugar Cleanse Diet är ganska enkelt i teorin. Du tar bort alla former av socker och sockerprodukter från din diet i 21 dagar eller längre. Tyvärr gömmer sig socker i många olika livsmedel som vi äter varje dag, så att bli av med det är inte alltid lätt eller smärtfritt, men många läkare och homeopater är överens om att hälsofördelarna är väl värda det.
Som med alla typer av kost, kontrollera alltid med din vårdgivare först innan du börjar Sugar Cleanse.
Varför gör en sockerrengöring?
Den genomsnittliga personen konsumerar 150 pounds socker per år. Det är många tomma kalorier. Dessutom äter för mycket socker en frisättning av hormoninsulin. Först kan det här ge dig en bra energi, men med tiden blir metabolismen ineffektiv och du börjar känna dig trög. För mycket socker kan också orsaka inflammation som enligt doktor Roizen och Oz i "You on a Diet" sätter dig i förhöjd risk för att utveckla höga dåliga kolesteroltal, högt blodtryck och diabetes.
Hur fungerar det?
Börja med att eliminera all läsk, fruktdrycker som inte är 100 procent juice, desserter, bearbetade livsmedel, godis och kryddor från din kost. Kontrollera mat etiketterna noggrant. Du vill undvika allt som innehåller vitt eller brunt socker, råsocker, fruktos, maltos, sorbitol, indunstad sockerrörsjuice, xylitol och korn malt. Denna rengöring är lätt att göra på egen hand, men om du behöver ytterligare hjälp, finns det några böcker och socker-detox-program på marknaden.
Vad du kan äta
Försök att äta tre till fyra uns magert protein med varje måltid. Detta kommer att bidra till att stabilisera ditt blodsocker och förhindra cravings. Annars kan du njuta av komplexa kolhydrater, inklusive färska frukter och grönsaker och hela korn som brunt ris och baljväxter. Unsweeted plain yoghurt med lite färsk frukt, stevia eller agave är en bra behandling, och det kan inte vara lättare att göra din egen salladsdressing. Kasta bara 2/3 kopp olivolja och 1/3 kopp vinäger i en gammal syltburk och skaka.
fördelar
Fördelarna med Sugar Cleanse är många. Till att börja med kommer du att gå ner i vikt. Du kommer att ha mer energi och fokus, känna dig mindre humörlig, smart och utrustad, och du sover bättre. Din LDL eller dålig kolesterol kommer att gå ner, och du kommer att se mindre puffig ut. Om du lider av någon form av hudkänsla som akne, psoriasis, eksem eller seborrheisk dermatit, kommer dina symtom antingen att försvinna helt eller kraftigt minskas.
Bieffekter
Att eliminera socker från din kost, särskilt om du har ätit mycket av det, är svårt i början. Du kan känna dig trött, nästan som att du kämpar mot influensan och upplever huvudvärk. Dessa symptom ska passera efter de första dagarna eftersom din kropp anpassar sig till din nya regim. Om du emellertid känner dig skakig kan det vara ett tecken på insulinresistens eller hypoglykemi, så se till att du äter tillräckligt med protein och håll dig till låga glykemiska livsmedel, som innehåller de flesta frukter och grönsaker.
