Crackerbread, en kalorierig, högfibrerad fullkornskrackning, är nyckeln till en populär ny kostutveckling, F-Factor Diet. F-Factor dieten är en balanserad diet med lågt kaloriinnehåll som bygger på frukter, grönsaker, magert protein och kolhydrater med höga fibrer, samt högfiberspår. Crackerbreads är ett fyllnadstillägg till en viktminskningsplan och kan hjälpa dig att uppnå din målvikt.
Funktioner
Crackerbreads ger höga fibrer eller delar av växtbaserade livsmedel som din kropp inte kan absorbera. Du kommer att äta åtta crackerbreads varje dag på F-Factor-kosten tillsammans med andra fiberrika livsmedel, som fiberrik spannmål, frukt och grönsaker. Totalt fiberintag kommer betydligt överstiga National Academy of Sciences Institute of Medicine rekommendation 21 till 38 g per dag, beroende på din ålder och kön.
Fungera
Höga nivåer av fiber gör att du känner dig full och lägger till mat till måltider utan att lägga till stora kalorier. De skandinaviska GG Crackers som rekommenderas specifikt på kosten innehåller bara 12 kalorier vardera, men 5 g fiber. Ökade nivåer av fiber kan hjälpa dig att undvika övermålning och minska mellanmåltid mellanmål. Högfibrer livsmedel kräver också ökad tuggning och kan sakta ner måltider och uppmuntra dig att sluta när du känner dig full.
Betydelse
F-Factor diet innehåller ett brett utbud av livsmedel, som innehåller portioner av frukt, grönsaker, magert protein och fettfria eller fettfria mejeriprodukter. Dieten innehåller en introduktionsfas med begränsade kolhydrater andra än crackerbröd, en gradvis återinförande av helkorniga kolhydrater och en underhållsfas. Kalorierna är ganska låga, särskilt i den första fasen av kosten, men högfibrerivån kan minska känslan av hunger och obehag.
fördelar
En fiber med hög fiber erbjuder andra fördelar än bara viktkontroll. Ökat fiberintag normaliserar tarmrörelser, upprätthåller tarmhälsan, sänker kolesterol och bidrar till att kontrollera variationer i blodsocker, enligt Mayo Clinic. F-Factor diet innehåller livsmedel från alla livsmedelsgrupper och uppfyller riktlinjer för en hälsosam diet rekommenderad av American Heart Association.
Varning
Det kan hända att du upplever gas och uppblåsthet eftersom du ökar ditt intag av fiber med hög fiber som crackerbreads. F-Factor diet ger en mängd olika livsmedel, men det kräver att du fortsätter att konsumera crackerbreads. Du kan lägga till olika påfyllningar för att minska monotonin och göra de blöta krackarna mer tilltalande. Medan denna kost är lämplig för de flesta, kontakta din vårdgivare innan du gör betydande kostförändringar, särskilt om du har irritabel tarmsyndrom, Crohns sjukdom eller andra tillstånd som påverkar din tarmhälsa.
