Psyllium är en naturlig fiberkälla härrörande från Plantago ovata växten som producerar små gelbelagda frön. Denna växt är en källa till löslig eller viskös fiber, som bildar en gelliknande pasta i magen, som kan hjälpa till med långsam matsmältning, främja stadigt blodsockernivåer och få dig att känna sig fylligare, längre. Om du tar överflödiga mängder psylliumskal kan du dock orsaka obehagliga symptom. Tala med din läkare innan du tar psyllium för att säkerställa att du tar rätt dos för dig.
Påverka läkemedelsdosering
Psylliumskal är avsedd för att sakta ner passagen av ämnen genom din matsmältningsorgan. Denna effekt kan dock vara skadlig om du tar vissa läkemedel som är beroende av en viss tid för digestion för att visa sig vara effektiva. Av denna anledning ska du ta psyllium i två till fyra timmar innan du tar andra mediciner så att du inte ändrar effektiviteten av dina läkemedel.
Abdominalt obehag
Även om din kropp inte helt smälter psylliumskal, måste du bli van vid de tillsatta mängderna fibrer i kroppen. Om du ökar din dos av psylliumskal för snabbt eller tar för mycket psyllium på en gång kan du uppleva gastrointestinala biverkningar som gas och uppblåsthet eftersom bakterier i tarmarna avger extra gas medan du försöker bli van vid den tillsatta fibern. Om du inte dricker tillräckligt med vätskor utöver det psyllium du tar kan du också uppleva förstoppning. Detta beror på att löslig fiber måste suga upp vatten för att visa sig vara effektivt. Utan tillräckligt med vatten kan din pall bli härdad, torr och svår att passera.
Svåra symptom
Förutom obehagliga symtom som gas och uppblåsthet, kan du också uppleva allvarliga biverkningar som ett resultat av att du tar för mycket psyllium. Kräkningar, svår magsmärta, rektal blödning eller förstoppning som varar längre än sju dagar är potentiellt allvarliga biverkningar av att ta för mycket psyllium, enligt Drugs.com. Om du upplever dessa effekter, kontakta din läkare omedelbart.
Rekommenderad dosering
Medan du alltid ska följa din läkarmottagares råd angående din psylliumdosering, börjar du med en mindre dos på cirka 1/2 tsk. blandas i en 8 oz. glas vatten kan hjälpa din kropp att anpassa sig till tillsatt fiber, enligt University of Maryland Medical Center. Med tiden kan du öka din dos till 2 tsk. av fiber i en 8 oz. glas vatten. Detta är den allmänna maximala rekommenderade dosen. Om du upplever ett hälsotillstånd som irritabel tarmsyndrom kan din läkare dock rekommendera att ta en högre dos.
