Om du inte är en fågel eller hamster, äter en diet som huvudsakligen består av solrosfrön inte en hälsosam eller effektiv metod för vikthantering. Det finns ingen officiell solrosfrö diet, men solrosfrön kan vara en näringsrik del av en välbalanserad mänsklig diet eller viktminskning plan. Läs mer om solrosfrön för att bestämma hur de passar in i din dagliga diet.
Solrosfrön
Solrosfrön är en bra källa till vitamin E. Fotokredit: Zoonar / O.Kovach / Zoonar / Getty Images Solrosfrön är en bra källa till E-vitamin, en antioxidant som bekämpar fria radikaler, vilka är instabila molekyler som kan bidra till cancer. Lågt i kolesterol är frön en bra källa till pantotensyra, fosfor, koppar, mangan och selen. Solrosfrön är också höga i kostfiber, en viktig del av effektiv avfallshantering, vilket förbättrar kroppens naturliga avgiftningsmekanismer.
Solrosfrö Diet
Solrosfrödieten är en av många sorter av kraschdiet. Fotokredit: Racide / iStock / Getty Images Solrosfrösdiet är en av många sorter av kraschdiet, ryktet för att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt genom att kraftigt begränsa ditt kaloriintag. Problemet med kraschdieter är att de inte ger tillräcklig näring och är ohållbara. Du återvinn snabbt den vikt du förlorar om du inte ändrar din övergripande livsstil. Att begränsa ditt kaloriinnehåll under en kort tid kan orsaka viktminskning, men det kan vara farligt, vilket kan leda till organsvikt och dödsfall. Kraschdieter rekommenderas därför inte av läkare.
Solrosfrö och viktminskning
Solrosfrön är också höga i fett. Fotokredit: Art-foto / iStock / Getty Images Eftersom solrosfrön är höga i fett, vilket gör dem till centrum för din kost kan inte vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt på lång sikt. Enligt USDA bör fetter och oljor utgöra den minsta delen av ditt dagliga kostintag. Den goda nyheten är att solrosfrön innehåller friska fetter som kan skydda dig från hjärtsjukdomar och högt blodsocker, enligt nutritionisten Joy Bauer. Inklusive solrosfrön i din viktminskning plan är en bra idé, Att få större delen av dina kalorier från dem är det inte. En viktminskning diet bör koncentrera sig på frukt och grönsaker, följt av hela korn och lågmjölk mejeriprodukter och magert protein rekommenderar National Heart, Lung och Blood Institute.
Betjäningsförslag
Stekt solrosfrön är en bra toppning för sallader. Fotokredit: Handgjorda bilder / iStock / Getty Images Rostade solrosfrön, kasta dem i havsalt och förvara dem i en lufttät behållare för att använda som en krispig salladsdoppning, ett snabbt mellanmål eller en behaglig textkontrast till kokta grönsaker. Tillsätt solrosfrön till bakverk, såsom muffins, kakor och jästbröd, för rikedom och för att förbättra en tuggig tandkonsistens. Blanda rostade solrosfrön med torkade frukter och nötter för en vandringsblandning som är bekväm att äta och fylld med energi.
