Den tre dagars soppdieten låter troligen ganska lovande. Du äter lite eller inget annat än soppa i tre dagar och förlorar lite vikt - upp till 7 till 10 pund. Men kramdieter som den tre dagars soppdieten fungerar i allmänhet inte som annonserade, enligt University of Cincinnatis NetWellness-webbplats. Du kommer förmodligen att förlora lite vikt på den tre dagars soppdieten, men riskerar att få tillbaka den nästan omedelbart.
Betydelse
Den tre dagars soppdieten använder grönsaksoppa - i de flesta fall kålssoppa - som en ersättning för de tre dagarna som du följer med kosten. Du gör soppen från början och använder en kålkål, tomater, morötter och andra grönsaker och en bas av burkbuljong eller bouillon. I vissa versioner av den tre dagars soppdieten kan du också ha skummjölk och lite frukt och grönsaker, men i andra konsumerar du ingenting annat än soppan i tre dagar. Socker, bröd, pasta och läsk är alla förbjudna. Vissa versioner av soppdieten kräver att du följer den i sju dagar istället för tre.
Fungera
Du kommer förmodligen gå ner i vikt när du följer tre dagars soppdiet, eftersom soppen innehåller få kalorier, enligt University of Florida. Om du bara äter bara tre skålar med kål- och grönsaksoppa på en dag, kommer du förmodligen att konsumera bara 300 till 400 kalorier - mycket mindre än ditt dagliga kaloribehov, vilket förmodligen är ca 2000-2200 kalorier. Därför borde du kunna förlora mer än ett kilo fett under din tre dagars soppdiet.
missuppfattningar
Dieters med hjälp av tre dagars soppdiet rapporterar mycket större viktminskning, men det beror på att de förlorar vatten och muskelmassa på kosten, inte fet, enligt University of Cincinnatis NetWellness-webbplats. Det är helt enkelt inte möjligt att förlora flera pounds av fett på en tre dagars diet. När du avslutar din diet kommer du snabbt återvätta vattenvikten, och du riskerar också att få extra vikt eftersom du kommer att ha bromsat din kropps metabolism, vilket gör det svårare för dig att gå ner i vikt och lättare att få det.
effekter
Om du inte har några redan existerande hälsoförhållanden kommer du förmodligen inte att skada din hälsa genom att följa tre dagars soppdiet, enligt University of Florida. Soppan innehåller rikliga mängder hälsosamma grönsaker och fibrer, och utgör potentiellt ett hälsosamt tillskott till din kost. Om du har redan högt blodtryck kan natriumet i den köpta buljongen eller bouillon soppbas eventuellt förvärra detta tillstånd.
överväganden
Varje diet som påstår mirakulösa resultat fungerar förmodligen inte som annonserat, enligt University of Colorado i Boulder. Det gäller också tre dagars soppdieten. Om du vill gå ner i vikt är din bästa satsning att göra hållbara livsstilsförändringar, till exempel att anta en hälsosam diet och träna mer. Dessutom måste du kolla med din läkare innan du börjar med någon viktminskning, inklusive 3-dagars soppdieten, för att din kropp ska kunna hantera den.
